Ravitsemusterapeutti on luonut herkullisen ja tehokkaan aamiaisen painonpudotukseen

[lwptoc]

Aamulla tarvitset yhdistelmän ruokia. Amerikkalainen ravitsemusasiantuntija Brenda Peralta on luonut täydellisen aamiaisen painonpudotukseen. Asiantuntijan mukaan aamulla elimistö tarvitsee tyydyttävän proteiinin ja kuidun yhdistelmän.

"Proteiini on paras ravintoaine lisättäväksi ruokavalioosi, kun yrität laihtua ja säilyttää litteän vatsan", Peralta sanoo. Kuitu on hyvä vaihtoehto painonpudotukseen, sillä se edistää ruoansulatusta ja hillitsee näläntunnetta pitkäksi aikaa.

Tältä osin ravitsemusterapeutti neuvoo syömään aamiaiseksi munakkaan tai munakokkelia. On kuitenkin parasta täydentää tätä ruokaa vihanneksilla.

Kesäkurpitsa, tomaatit, paprika ja pinaatti sopivat hyvin ruokavalioon kananmunien kanssa. Aamulla on myös hyvä syödä hedelmiä tai siivu täysjyväleipää, kuten avokadoa.