John Myers
Söi liikaa
Okei, on melkein mahdotonta tehdä jatkuvasti muuta kuin hyvää kehollesi. Joskus päivä on stressaava, ruoka on odotettua rasvaista tai olemme taas syöneet liikaa.
Nämä ovat merkkejä, joita meidän ei pidä ottaa kevyesti – esimerkiksi päänsärky, keskittymiskyvyn puute, sydämentykytys ja vatsanpaine. Kun olemme syöneet liikaa, keho varoittaa: ole varovainen, jos tämä jatkuu liian kauan, tulen sairaaksi! Onneksi voimme ryhtyä vastatoimiin. Jos lopetamme fyysiset häiriöt nopeasti ja määrätietoisesti, syntimme jäävät pieniksi – ja pysymme kunnossa pitkään.
Söin liikaa makeisia
Hyvä mielialalle, huono immuunijärjestelmälle ja vartalolle: Varsinkin pilvisellä säällä kurkoilemme mielellämme makeisia, suklaata ja muuta vastaavaa. Aivomme palkitsevat makeiset. Mutta verensokeritaso nousee jyrkästi ja laskee jälleen nopeasti pian "sokeripurkauksen" jälkeen – kehon stressin, joka jopa heikentää immuunijärjestelmää. Ja kalorit löytyvät lantiosta.
Korvaus Jos olet syönyt paitsi liikaa runsasta, myös liikaa makeisia, hedelmäsalaatti on paras korvaus. Hyviä raaka-aineita ovat paikalliset omenalajikkeet (esim. Boskop) – niistä saa aineita, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat säätelemään verensokeria. Kiivit luovuttavat paljon C-vitamiinia ilman suihkejäämiä, koska niiden kiinteä iho suojaa niitä siltä. Lisää koivunlehtitee (apteekki): se auttaa munuaisia erittämään ylimääräistä sokeria.
Syö liian nopeasti
Valitettavasti liian usein meillä ei ole aikaa syödä. Kaiken on aina tapahduttava hyvin nopeasti, koska meillä on niin paljon tärkeitä asioita tehtävänä. Mutta susiateria painaa vatsassasi raskaasti, mikä saattaa jopa aiheuttaa epämiellyttäviä vatsakramppeja tai pahoinvointia.
Kalsiumin tasapainottaminen auttaa melko nopeasti. Kivennäisaine neutraloi ylimääräistä mahahappoa, mikä estää närästystä ja suojaa myös ruokatorvea hapon nousulta. Kalsium myös rauhoittaa herkkää mahalaukun limakalvoa. Liuota tätä varten kalsiumtabletti (apteekki) lasilliseen vettä, joka ei ole liian kylmää. Juo hitaasti.
Oli liikaa alkoholia
Ilta oli niin kiva. Ei ihme, että joit lasin liikaa. Mutta alkoholi riistää elimistöstä tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita. Se on krapulan syy.
Tasapaino Ylimääräinen magnesiumin annos auttaa. Liuota poretabletti apteekista lasilliseen vettä. Lääkevesi, jossa on yli 100 mg magnesiumia litrassa, on myös hyvä. Ja: Saksanpähkinät tarjoavat monia ravintoaineita.
