in

Kiinankaali Wok broilerin rintafileellä

5 alkaen 8 ääntä
Kurssi päivällinen
ruoanlaitto Eurooppalainen
Tarjoilut 2 ihmiset
Kalorit 471 kcal

Ainekset
 

  • 250 g kiinankaali
  • 250 g Broilerin rintafilee (tässä: TK)
  • 150 g Purjo (½ tikku)
  • 1 Porkkana (n. 150 g)
  • 1 Inkivääri n. 10 g
  • 0,5 Punainen chili (n. 5 g)
  • 2 rkl maapähkinäöljy
  • 2 rkl Kevyt soijakastike
  • 2 rkl Makea soijakastike
  • 1 rkl sherry
  • 0,5 tl Viisi maustejauhetta

Ohjeet
 

  • Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi. Toimii erityisen hyvin, jos liha on vielä hieman jäässä. Pese kiinankaalin lehdet, valuta hyvin, puolita pituussuunnassa ja leikkaa suikaleiksi. Puhdista purjo, pese hyvin ja leikkaa renkaiksi. Kuori porkkana kuorijalla, kaavi kasviskukkakaapimella/kuorija 2 1 koristeluteräksi ja leikkaa veitsellä koristeelliseksi porkkanakukukkaviipaleeksi (paksuus noin 3-4 mm). Kuori ja hienonna inkivääri, puhdista ja pese chili ja leikkaa hyvin pieniksi paloiksi. Kuumenna maapähkinäöljy (1 rkl) wokkipannussa (vaihtoehtoisesti korkealla pannulla), paista liha voimakkaasti ja liu'uta se wokin reunalle. Lisää öljy (1 rkl) ja lisää kasvikset (inkivääri, chilipippuri, porkkanankukat, purjo ja kiinankaali) peräkkäin, sekoita kaikki keskenään ja paista. Mausta kevyellä soijakastikkeella (2 rkl), makealla soijakastikkeella (2 rkl), sherryllä (1 rkl) ja FIVE SPICE -jauheella (½ tl) ja tarjoile.

Ravitsemus

Tarjoilu: 100gkalorit: 471kcalhiilihydraatit: 0.5gproteiini: 0.1grasva: 50g
Avatar-kuva

Kirjoittanut John Myers

Ammattitaitoinen kokki, jolla on 25 vuoden kokemus alalta korkeimmalla tasolla. Ravintolan omistaja. Juomajohtaja, jolla on kokemusta maailmanluokan kansallisesti tunnustettujen cocktail-ohjelmien luomisesta. Ruokakirjoittaja, jolla on erottuva kokinvetoinen ääni ja näkökulma.

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Arvioi tämä resepti




Mausteinen kaaliperunakeitto

Riisi sienellä – paprikakastike