John Myers
Usein toistuvien virtsarakon tulehdusten tapauksessa tulehdusta ehkäisevä ruokavalio auttaa usein saamaan toistuvat oireet hallintaan.
Nuoret naiset, raskaana olevat naiset ja naiset, joilla on vaihdevuodet, kärsivät toistuvista virtsarakon infektioista. Tulehdusta ehkäisevä ja suoliston terveellinen ruokavalio voi lievittää oireita. Kasviksia, hedelmiä ja mausteita, hyviä öljyjä, mutta myös rasvaisia merikaloja, kuten lohta, makrillia tai silliä, tulee käyttää säännöllisesti keittiössä.
Lihaa, varsinkin sianlihaa, sen sijaan tulisi syödä vain säästeliäästi, koska se sisältää tulehduksellisia aineita.
Sairastuneiden tulee myös välttää sokeria ja monia valmiita tuotteita, kuten hedelmäjogurttia tai hedelmämehuja. Elintarvikkeisiin usein koostumuksen ja säilyvyyden parantamiseksi lisättävien emulgointiaineiden E433 ja E466 epäillään edistävän kehon limakalvotulehdusta.
Probiootit (esim. maitohappobakteerit esim. kefirissä, hapankaalimehussa tai apteekin valmisteena) ja prebiootit (kuitu) auttavat suolistoflooraa ja siten immuunijärjestelmää. Ne ovat erityisen tärkeitä silloin, kun suolistofloora on vaurioitunut antibioottien vaikutuksesta.
Muut suositukset
- Juo paljon, etenkin akuutin infektion aikana (2 litraa päivässä, mukaan lukien puoli litraa korteteetä). Vältä lehmänmaitoa ainakin muutaman viikon ajan.
- Teeseos virtsarakkoon (sekoitus apteekissa): koivunlehtiä, persiljajuurta, kissankynsiä, kultapiippua ja rosmariinia.
- Laita astioiden päälle hyviä öljyjä täyttämään ja vahvistamaan immuunijärjestelmää: hamppuöljyä tulehdusta ehkäisevänä, mustakuminaöljyä suolistoon ja leväöljyä solujen suojaamiseen.
- Syö vähemmän välipaloja – jos niin, mieluiten vihreä smoothie (paljon kasviksia!), pähkinöitä, vähäsokerisia hedelmiä ja tummaa suklaata.
- Karvaat aineet (apteekista) ja tulehdusta ehkäisevät ruoat voivat tukea immuunijärjestelmää.
Pidä vatsa ja jalat lämpiminä. - Varmista, että sinulla on tarpeeksi D-vitamiinia vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi: käy kävelyllä raittiissa ilmassa vähintään 30 minuuttia päivässä (8,000 10,000- askelta).
