John Myers
Jos elimistö menettää enemmän nestettä kuin se ottaa, seuraukset voivat olla vakavia. Kuivumisen myötä myrkyt jäävät kehoon ja elintärkeät ravintoaineet kulkeutuvat huonosti.
Vesi on elämän eliksiiri. Ihmiskeho koostuu 55-60 prosentista vedestä. Siihen liuenneita elektrolyyttejä, kuten natriumia, kalsiumia tai magnesiumia, kehomme tarvitsee aineenvaihduntaprosesseihin. Tarvitsemme myös vettä viilentämään, voitelemaan niveliä, siirtämään ravinteita ja lähettiaineita sekä poistamaan kuona-aineita.
Eritämme päivittäin noin kaksi litraa vettä virtsan, hien ja hengityksen kautta. Jos elimistö menettää enemmän nestettä kuin se ottaa sisäänsä, ilmaantuu nestevaje, niin sanottu nestehukka, jolla on vakavia seurauksia terveydelle. Saksassa joka kymmenes ihminen kuivuu säännöllisesti.
Kuivumisen oireet ovat:
- jano
- kuivat limakalvot (esim. suussa)
- päänsärky
- huimaus
- keskittymiseen
- sekaannus
- väsymys
- ruumiinsärky
- kuiva iho (ihon "ryppyjä", jotka eivät häviä)
- tumma virtsa
- lihaskrampit
- takykardia
- Jäätyä
Elimistöön jäävät toksiinit
Jos kehon vesipitoisuus laskee liian vähän juomisen vuoksi, tämä vaikuttaa aluksi veren virtausnopeuteen. Tämä vähentää hapen ja ravintoaineiden saantia, ja elimistö alkaa säästää saatavilla olevaa vettä. Tämän huomaa usein, kun vessassa pitää käydä vain muutaman tunnin välein ja virtsa tummuu.
Syy: munuaiset huuhtelevat vähemmän vettä. Mutta se tarkoittaa myös sitä, että myrkyt jäävät kehoon ja elintärkeät ravintoaineet kulkeutuvat huonosti. Tämä tapahtuu aluksi huomaamatta ja lyhyellä aikavälillä se ei ole ongelma. Mutta pitkällä aikavälillä kehomme kärsii, kun se on jatkuvasti käynnissä "hätätilassa". Lievää kuivumista hoidetaan juomalla ja vakavampaa nestehukkaa suonensisäisellä nesteellä.
Kuivuminen: Vanhukset kärsivät usein
Aivot ja niiden toiminnot ovat erityisen riippuvaisia vedestä. Se koostuu jopa noin 80-prosenttisesti vedestä. Vain yksi tai kaksi prosenttia vähemmän vettä voi aiheuttaa päänsärkyä, huimausta ja keskittymiskyvyn heikkenemistä. Nykyinen Iso-Britanniassa tehty tutkimus on jopa osoittanut, että ajokyky heikkenee yhtä paljon lievässä nestehukassa kuin 0.8 promillella alkoholia veressä.
Vanhukset juovat usein liian vähän. Koska vanhuudessa aivojen janoreseptorit eivät enää toimi luotettavasti: veden puutteesta huolimatta janon tunne on vähemmän korostunut. Nesteen puute johtaa usein hämmennystiloihin. Jotkut potilaat jopa luullaan dementiaksi, vaikka he eivät todellakaan ole sitä.
Korkean verenpaineen tabletit usein myös kuivuvat
Toinen ongelma on huimaus, joka usein johtuu kuivumisesta. Tämä johtaa usein kaatumisiin ja vammoihin. Asiaa pahentaa vielä se, että monet iäkkäät potilaat ottavat nestehukkatabletteja esimerkiksi korkeaan verenpaineeseen. Ne myös edistävät veden poistumista. Kuumina päivinä sairastuneita hoidetaan sitten munuaisongelmilla. Jälleen nestehukka on usein syynä. Niiden ongelmana ei useinkaan ole se, että he juovat liian vähän, vaan se, että heidän vesitablettien annosta ei soviteta kuumuuteen.
Kuinka paljon vettä juoda päivässä?
Katamme myös osan vesitarpeestamme kiinteällä ruoalla. Ja jos syöt paljon vihanneksia tai vettä sisältäviä hedelmiä, kuten vesimelonia, varmistat tietyn perusvesihuollon. Peukalosääntö on vähintään 35 millilitraa vettä painokiloa kohden. Ja tietysti veden tarve vaihtaa päivittäin. Tarvitsemme enemmän vettä kuumana, fyysisen rasituksen aikana tai mausteisen aterian jälkeen. Kaikki makeuttamattomat juomat, kuten vesi, tee tai kahvi, sopivat hyvin kattamaan vesitarpeen. Ja: Se voi auttaa poistamaan sen määrän vettä, jonka haluat juoda päivän aikana joka aamu.
