Kuinka vihreä tee parantaa muistiasi

Vihreä tee on nuoruuden lähde, jolla on näennäisesti loputon terveyspotentiaali, etenkin Aasiassa. Koska japanilainen kansallinen juoma ei sovellu vain syövän ehkäisyyn, myrkkyjen poistamiseen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseen, se stimuloi myös uusien solujen tuotantoa aivoissa, mikä voi parantaa muistiasi, helpottaa uusien asioiden oppimista sekä ehkäistä tai hidastaa. dementian kehittyminen. Jos et pidä vihreästä teestä, voit ottaa vihreää teeuutetta myös kapselina.

Vihreä tee stimuloi uusien hermosolujen muodostumista aivoissa

Tiedätkö sen? Vihreän teen juomisen jälkeen pää kirkastuu täysin. Pystyt keskittymään paremmin ja henkisesti vaativat tehtävät on paljon helpompi suorittaa. Ei ole ihme, koska yksi vihreän teen tärkeimmistä vaikuttavista ainesosista - epigallokatekiinigallaatti tai lyhennettynä EGCG - voi stimuloida uusien hermosolujen muodostumista aivoissa (neurogeneesi), vuonna 2012 löydetty tutkimus.

Vielä 1990-luvulle asti uskottiin, että uusien hermosolujen muodostuminen aivoissa oli mahdotonta aikuisilla. Sillä välin tiedämme kuitenkin, että hermosoluja voi muodostua yhä uudelleen myös aikuisilla – jopa vanhemmalla iällä. Se on siis aivojen elinikäinen kyky. Sitä kutsutaan myös hermoplastisuudeksi, mikä tarkoittaa, että aivot ja sen rakenteet voivat muuttua, kehittyä ja mukautua tarpeen mukaan, esimerkiksi kun opit jotain uutta, oli se sitten henkistä (esim. kieli, peli tai teoria purjehduslisenssi) tai fyysistä (esim. uusi urheilulaji, uusi liikunta).

Vihreä tee dementian ehkäisyyn ja hoitoon

Hermostoa rappeuttavien sairauksien, kuten dementian tai muistin suorituskyvyn heikkenemisen, hermosolujen plastisuus ja siten uusien hermosolujen muodostuminen vähenee. Jos vihreän teen EGCG stimuloi uusien hermosolujen muodostumista, niin ainetta voidaan käyttää neurodegeneratiivisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon – tähän päättelevät useat tutkijat, joiden tutkimukset esittelemme alla.

EGCG vihreästä teestä hyvää muistia varten

Yllä mainitussa tutkimuksessa professori Yun Bai Kiinan kolmannesta sotilaslääketieteellisestä yliopistosta Chongqingissa osoitti, että vihreän teen EGCG voi itse asiassa edistää neurogeneesiä aivotursossa. Hippokampus on aivojen osa, joka vastaa muistista ja oppimisesta. Tässä tiedot siirtyvät lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseen muistiin, jotta et unohda oppimaasi muutaman päivän kuluttua, vaan voit muistaa sen.

Hiiret, jotka saivat vihreästä teestä johdettua EGCG:tä, oppivat paljon nopeammin ja niillä oli myös parempi tilamuisti kuin vertailuryhmällä, joka ei saanut EGCG:tä.

Vihreä tee tekee Alzheimerin taudista vaarattomia

Vihreän teen EGCG ei vain edistä uusien hermosolujen muodostumista. Aine voi myös tehdä Alzheimerin taudille tyypilliset myrkylliset proteiinikertymät (plakit) vaarattomaksi – ainakin soluilla tehdyissä laboratoriokokeissa, kuten jo vuonna 2010 tehty tutkimus osoitti.

Berliinin Max Delbrückin molekyylilääketieteen keskuksen Jan Bieschken johtamat tutkijat havaitsivat, että Alzheimerin ja Parkinsonin taudille tyypilliset proteiinikertymät, jotka ovat niin myrkyllisiä hermosoluille ja johtavat niiden kuolemaan, voidaan tehdä vaarattomaksi vihreän teen vaikuttavien ainesosien avulla. .

Jos annoit EGCG:tä soluille, joihin myrkylliset kerrostumat vaikuttivat ja joiden aineenvaihdunta oli sitten rajoittunut, eli ne olivat merkittävästi heikentyneet, niin EGCG:n ansiosta kerrostumat muuttuivat myrkyttömäksi kerrostukseksi, jotka solut pystyivät nyt helposti hajottamaan.

Vihreän teen uute lisää aivojen suorituskykyä

Vuonna 2014 Baselin tutkijat, jotka työskentelevät professorien Christoph Beglingerin ja Stefan Borgwardtin kanssa, julkaisivat mielenkiintoisia tutkimustuloksia Psychopharmacology-lehdessä: He havaitsivat, että vihreä tee -uute voi parantaa aivojen yhteyksiä (hermosolujen välisiä yhteyksiä) ja siten kognitiivisia kykyjä.

Tutkimukseen osallistuneet olivat miespuolisia vapaaehtoisia, joille annettiin virvoitusjuoma, jossa oli vihreää teeuutetta, ennen kuin heitä pyydettiin ratkaisemaan erityisesti työmuistia vaativia tehtäviä. Työmuisti imee itseensä tietoa, tallentaa sen lyhyen aikaa ja yhdistää sen tarvittaessa pitkäkestoisessa muistissa olevaan tietoon.

MRI-skannausten avulla tutkijat pystyivät osoittamaan, että niiden miesten aivot, jotka olivat saaneet vihreää teeuutetta, osoittivat merkittävästi korkeampaa yhteystasoa yksittäisten aivoalueiden välillä. Samalla vihreän teen miehet pystyivät ratkaisemaan tehtävät paremmin. Joten vihreä teeuute voisi tukea työmuistia. Juuri näistä ominaisuuksista voisi olla apua neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten dementian, kognitiivisten häiriöiden hoidossa – niin tutkimustiivistelmän loppulause.

Käytä kaikkia vihreän teen vaikuttavia aineita!

Vuonna 2017 Beglinger ja heidän tiiminsä analysoivat 21 tutkimusta vihreästä teestä ja aivoista, mukaan lukien 4 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta ja 12 ristikkäistä tutkimusta. Cross-over-tutkimuksissa samat osallistujat saavat molemmat – vaikuttavan aineen ja sitten lyhyen tauon jälkeen lumevalmisteen.

Analyysissa havaittiin, että vihreä tee vähensi psykiatrisia oireita, kuten B. voi lievittää ahdistusta ja kognitiivisia kykyjä, kuten. B. muisti tai keskittymiskyky parani ja aivojen toiminta, esim. B. voi aktivoida muistin tai työmuistin. Tutkijat korostivat, että näitä vihreän teen vaikutuksia ei voida lukea tietyn aktiivisen ainesosan ansioksi, vaan ne ovat seurausta useista vihreän teen aineksista, joilla yhdessä on niin positiivinen vaikutus.

Joten ei olisi suositeltavaa ottaa puhdasta EGCG- tai puhdasta L-Theanine-kapseleita. On järkevämpää juoda luomuvihreää teetä tai ottaa korkealaatuisia vihreän teen uutekapseleita.

Toinen vuodelta 2018 tehty analyysi päätyi myös siihen tulokseen, että vihreä tee tai vihreä teejauhe voivat tukea ja parantaa kognitiivisia toimintoja erittäin hyvin verrattuna vastaavaan lumeryhmään.

Mitä enemmän vihreää teetä, sitä pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin

Vuoden 2019 katsaus osoitti myös, että useimmat saatavilla olevat tutkimukset havaitsivat positiivisen yhteyden vihreän teen kulutuksen ja hermostoa rappeutuvien sairauksien esiintymisen välillä, eli Alzheimerin ja vastaavien sairauksien todennäköisyys on pienempi, mitä enemmän vihreää teetä juodaan.

Jos siis haluat tehdä jotain hyvää aivollesi, jos haluat ehkäistä hermostoa rappeuttavia sairauksia tai vaikka huomaat jo ensimmäisiä muistikatkoksia, voit integroida vihreän teen ehkäisy- tai hoito-ohjelmaasi.