Miksi sinun pitäisi ehdottomasti syödä mustikoita: Ravitsemusterapeutti paljastaa kaikki marjan hyödylliset ominaisuudet

Mustikat vahvistavat luita ja parantavat nivelten liikkuvuutta, ihoa, hiuksia ja kynsiä. Mustikat ovat erittäin terveellisiä marjoja. Ravitsemusterapeutti Svetlana Fus listasi kaikki sen hyödylliset ominaisuudet.

Erityisesti mustikat sisältävät paljon piitä, joka vahvistaa luita ja parantaa nivelten liikkuvuutta, ihoa, hiuksia ja kynsiä. Mustikat sisältävät myös paljon rautaa, jodia, mangaania ja antioksidantteja. Lisäksi tämä marja sisältää myrtilliiniä, joka alentaa verensokeria.

”Syödessään tuoreita mustikoita ihminen imee vain osan niiden hyödyllisistä ominaisuuksista, sillä kivi on käytännössä sulamaton. Samaan aikaan monet marjan arvokkaat aineet löytyvät luusta”, asiantuntija kirjoitti Instagramissa.

Erityisesti mustikan luut sisältävät seuraavia tärkeitä komponentteja: omega-rasvahapot, polyfenolit, antioksidantit, pektiinit ja klorogeenihappo.

Ravitsemusterapeutti nimesi myös muita keholle hyödyllisiä marjoja:

• tyrni – parantaa hiusten ja kynsien kuntoa.
• karpalo – vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään ja alentaa verenpainetta.
• vadelma – vahvistaa vastustuskykyä ja on luonnollinen kuumetta alentava aine;
• puolukka – auttaa bronkopulmonaalista järjestelmää toipumaan koronaviruksesta marjojen antibakteeristen ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien ansiosta.