in

Itämainen täytetty munakoiso hedelmäisellä karpalo-cashew-villiriisillä

5 alkaen 4 ääntä
Yhteensä aika 25 pöytäkirja
Kurssi päivällinen
ruoanlaitto Eurooppalainen
Tarjoilut 4 ihmiset
Kalorit 171 kcal

Ainekset
 

  • 2 Munakoiso
  • 2 salottisipuli
  • 3 Valkosipulin kynnet
  • 2 rkl Öljy
  • 140 g Tomaattisose
  • 600 ml Kasvisliemi
  • 10 g parsely
  • 2 tomaatit
  • 300 g Villi riisi
  • 50 g Cashew pähkinät
  • 50 g Karpalot
  • Suola, pippuri, sokeri, munakoisomauste
  • 2 rkl Voi

Ohjeet
 

  • Esilämmitä uuni 200 asteeseen kiertäväksi ilmaksi. Pese munakoiso, leikkaa pituussuunnassa puoliksi, kaavi sisäpuoli lusikalla ulos niin, että jäljelle jää 1 cm paksu reuna. Suolaa munakoison puolikkaat, anna seistä 10 minuuttia ja huuhtele.
  • Hienonna munakoison liha ja mausta kevyesti suolalla. Kuori ja hienonna salottisipulit ja valkosipuli. Kuumenna 2 ruokalusikallista öljyä pannulla ja paista massaa 3 minuuttia. Lisää puolet valkosipulista, salottisipulista, tomaattitahnasta ja munakoisomausteesta, paista 2 minuuttia ja kaada kulhoon
  • Paista loput salottisipulit ja valkosipulia 1 rkl öljyä pannulla 1 minuutti, lisää loput tomaattipyree ja mausteet, paista 1 minuutti, kuorruta liemi ja keitä 3 minuuttia.
  • Pese persilja, ravista kuivaksi ja pilko hienoksi. Pese tomaatit, valuta ne ja leikkaa ne pieniksi kuutioiksi. Sekoita persiljan ja munakoison lihaan. Täytä sillä uunivuoassa oleva munakoiso, kaada päälle kastike ja kypsennä uunissa noin 25 minuuttia.
  • Kiehauta riisi 600 ml:n kanssa suolalla maustettua vettä, keitä noin 20 minuuttia kannen ollessa kiinni. Pilko cashewpähkinät ja karpalot pieniksi paloiksi, kääntele ne valmiin riisin joukkoon voin kanssa ja nauti paistettujen munakoisojen kanssa!

Ravitsemus

Tarjoilu: 100gkalorit: 171kcalhiilihydraatit: 20.5gproteiini: 2.3grasva: 8.8g
Avatar-kuva

Kirjoittanut John Myers

Ammattitaitoinen kokki, jolla on 25 vuoden kokemus alalta korkeimmalla tasolla. Ravintolan omistaja. Juomajohtaja, jolla on kokemusta maailmanluokan kansallisesti tunnustettujen cocktail-ohjelmien luomisesta. Ruokakirjoittaja, jolla on erottuva kokinvetoinen ääni ja näkökulma.

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Arvioi tämä resepti




Chili Con Carne À La Papa

Kaikenlaista lihaa lämpimällä salaattipedillä