Punajuurimehu nuorentaa aivoja

Punajuurimehu on ihanteellinen urheilujuoma. Nyt on osoitettu, että punajuurimehu ei voi parantaa vain fyysistä suorituskykyä, vaan myös henkistä suorituskykyä. Jos vanhemmat ihmiset juovat punajuurimehua ennen harjoittelua, se ei vain lisää kehon kestävyyttä ja voimaa, vaan myös mahdollistaa aivojen tehokkaamman toiminnan.

Punajuurimehu sydämelle, verisuonille ja aivoille

Punajuurella on äärimmäisen parantava vaikutus verisuoniin ja siten verenkiertoon – kuten täällä jo selitettiin: Punajuuri – on urheilijan vihannes. Punajuuri laajentaa verisuonia, alentaa verenpainetta ja vähentää sydämen rasitusta.

Urheilussa tämän osoittaa se, että sydämen hapentarve pienenee, samalla lihaksiin kulkeutuu enemmän happea ja näin sekä kestävyys että voima harjoittelun aikana lisääntyvät.

Terveet verisuonet ja nopeasti virtaava veri eivät kuitenkaan johda vain terveeseen sydämeen, vaan myös toimiviin aivoihin, ja koko keho paranee, koska hyvä verenkierto on täydellisen aineenvaihdunnan edellytys. Jokainen elin saa optimaalisesti ravinteita ja happea, ja samalla jätetuotteet voidaan hävittää ja poistaa nopeasti.

Punajuurimehu vahvistaa liikunnan myönteisiä vaikutuksia aivoihin

Tiedämme joistakin tutkimuksista, että fyysisellä aktiivisuudella on myönteinen vaikutus aivoihin", selittää tutkimuksen kirjoittaja W. Jack Rejeski Wake Forest -yliopistosta Pohjois-Carolinassa.

Nykyisessä tutkimuksessamme pystyimme kuitenkin osoittamaan, että iäkkäiden ihmisten aivojen suorituskykyä voidaan parantaa entisestään, jos he käyttävät säännöllisesti myös punajuurimehua liikunnan lisäksi. Heidän aivotoimintansa muistuttaa silloin melkein nuorten aikuisten aivotoimintaa."

Vain terveellinen ruokavalio voi pitää aivot nuorena

Tietenkin tällä alueella tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan osoittaa, että tähän mennessä saadut tulokset ovat toistettavissa milloin tahansa. Siitä huolimatta tutkijat huomauttavat, että on tärkeää pohtia, kuinka tärkeää ravitsemus on terveiden ja tehokkaiden aivojen ylläpitämisessä – mistä myös raportoimme yhä uudelleen, esim. B. täällä: Epäterveellinen ruokavalio kutistaa aivoja

Rejeskin ryhmän tutkimus julkaistiin Journals of Gerontology: Medical Sciences -lehdessä. Tämä on ensimmäinen harjoitus- ja punajuurimehukoe, jossa tutkitaan näiden kahden tekijän yhteisvaikutusta motorisen aivokuoren hermoverkkoon (aivojen alueella, joka ohjaa vapaaehtoisia liikkeitä).

Kuusi viikkoa punajuurimehua ja liikuntaa riitti nuorentamaan aivot

Tutkimukseen osallistui 26 yli 55-vuotiasta miestä ja naista. He eivät ole koskaan harjoitelleet, heillä on korkea verenpaine, ja he ovat ottaneet korkeintaan kaksi lääkettä verenpaineensa hallintaan.

Kuuden viikon ajan puolet osallistujista otti nyt punajuurimehulisää (sisältää 560 mg nitraattia annosta kohti) kolme kertaa viikossa, yksi tutkimus kerrallaan ennen kohtalaisen intensiivistä 50 minuutin juoksumatolla kävelyä. Toinen puolisko suoritti myös juoksumattokoulutuksen, mutta sai lumelääkettä.

Punajuurimehu toimittaa aivoille happea

Punajuurilla on luonnostaan ​​suhteellisen korkea nitraattipitoisuus. Nitraatti muuttuu elimistössä typpimonoksidiksi (NO) – ja juuri tämä NO edistää verenkiertoa, laajentaa verisuonia, ja sen on monissa tutkimuksissa osoitettu tehostavan hyvin eri ikäisten urheilijoiden suorituskykyä.

Typpioksidi on todella voimakas molekyyli. Se näyttää siirtyvän niihin kehon osiin, jotka kärsivät hapen puutteesta tai jotka tarvitsevat erityisen paljon happea – esim. B. aivoihin”, Rejeski sanoo.

Yhdistä punajuurimehu liikuntaan

Nyt kun harjoittelet, aivojen motorinen aivokuori arvioi kehosta tulevia signaaleja. Harjoitus vahvistaa motorista aivokuorta. Mutta jos nyt yhdistät punajuurimehun fyysiseen toimintaan, aivot saavat paljon enemmän happea, mikä on erinomainen edellytys motorisen aivokuoren vahvistamiselle paljon paremmin kuin pelkkä urheilu.

Urheilujuuriryhmässä todettiin myös, että hermosolujen plastisuus eli aivojen kyky jatkuvasti optimoida itseään ja toimintojaan oli lisääntynyt merkittävästi toisin kuin vain urheilevassa ryhmässä – ilmeisesti niin hyvin, että aivojen suorituskyky pystyi helposti. verrata nuoriin.

Hyvä aivoille: juo punajuurimehua vuorotellen mustikkamehun kanssa

Joten jos haluat parantaa aivojen suorituskykyä, se on melko yksinkertaista ja edullista: harjoittele paljon ja juo punajuurimehua säännöllisesti. Jos välillä siltä tuntuu, niin olet tervetullut juomaan mustikkamehua (= mustikkamehua) silloin tällöin.