Paistettuja vihanneksia kananrintaa ja juustoa

by John Myers Heinäkuu 19, 2021, 4: 15 pm

5 alkaen 6 ääntä

Yhteensä aika 35

Kurssi päivällinen

ruoanlaitto Eurooppalainen

Tarjoilut ihmiset

Kalorit 36 kcal

Sisällys show

Ainekset

4 kappale Kana rinta
2 g Auringonkukka öljy
800 g Juuri keitetty kukkakaali
Kastike
0,125 litra Rasvaton maito
1 g Ruokatärkkelys
30 g Juusto

Ohjeet

Voitele pannu auringonkukkaöljyllä. Paista kananrintaa ja hauduta 10 minuuttia. Puhdista ja kypsennä kukkakaali. Kuumenna 1/8 l rasvatonta maitoa, 1 g tärkkelystä, pippuria, muskottipähkinää ja hieman suolaa. Laita kananrinta kukkakaalineen uunivuokaan, kaada kastike juustovuoan päälle ja paista 230 asteessa 15-20 minuuttia.

Pin-resepti Tulosta resepti

Ravitsemus

Tarjoilu: 100gkalorit: 36kcalhiilihydraatit: 2.5gproteiini: 3.1grasva: 1.4g

Kirjoittanut John Myers

Ammattitaitoinen kokki, jolla on 25 vuoden kokemus alalta korkeimmalla tasolla. Ravintolan omistaja. Juomajohtaja, jolla on kokemusta maailmanluokan kansallisesti tunnustettujen cocktail-ohjelmien luomisesta. Ruokakirjoittaja, jolla on erottuva kokinvetoinen ääni ja näkökulma.