D-vitamiini pandemiassa

D-vitamiini pandemiassa tai kuinka kuluttajansuojat hämmentävät väestöä – voisi olla tämän artikkelin otsikko. Saksan ravitsemusyhdistys selittää verkkosivuillaan yllättäviä asioita oikeasta D-vitamiinin saannista pandemian aikana.

Hämmennys osa 1: Kuinka saat D-vitamiinia kontaktikiellosta huolimatta

"Varsinkin pandemian aikana sinun pitäisi tietää, kuinka voit saada D-vitamiinia kontaktikiellosta huolimatta", sanoo Saksan ravitsemusyhdistys. V. (DGE).

Jos tämä lausunto saa sinut tuntemaan, että aivoistasi on tulossa solmu, se on täysin normaalia. Se on anteeksipyyntö. Anteeksipyyntö kuvaa epäloogista tilannetta. Suosittu esimerkki tästä on lause "Yöllä on kylmempää kuin ulkona".

Saksan ravitsemusyhdistyksen (DGE) verkkosivuilla olevasta lehdistötiedotteesta, jossa käsitellään D-vitamiinin saantia, löytyy kuitenkin toteamus "kosketuskiellosta huolimatta voit nyt tehdä jotain D-vitamiinitaloutesi hyväksi". pandeeminen.

DGE on itsenäinen tieteellinen asiantuntijayhdistys, joka näkee tehtävänsä ravitsemuskasvatuksessa ja ravitsemusneuvonnan ja -kasvatuksen laadunvarmistuksessa ja haluaa siten vaikuttaa väestön terveyteen. Yhdistyksen rahoittavat 70 prosenttia liittovaltion ja osavaltioiden hallitukset, ja sen vuosibudjetti on yli 8 miljoonaa euroa (2018).

Sosiaalisen etäisyyden ja D-vitamiinin välillä ei ole yhteyttä

Kyseinen lause on looginen ja absurdi, koska D-vitamiinitalous ei välitä siitä, pitääkö yhteyttä vai ei – ellei kyse ole auringonkosketuksen kiellosta, joka voidaan sulkea pois DGE-tekstisisällön vuoksi.

Koska siellä ei lue auringosta mitään. Sen sijaan yllättäen oppii, että "D-vitamiinilisän ottaminen pieninä annoksina (7.5 - 100 µg päivässä tai 35 - 500 µg viikossa) voi vähentää akuuttien hengitystieinfektioiden esiintyvyyttä".

Se on hämmästyttävää, koska 100 µg ei ole niin pieni annos, joka vastaa silti 4,000 IU:ta D-vitamiinia, mikä on varsin kohtuullinen DGE:n suositteleman 800 IU:n päiväannos.

(Muut järjestöt ja ammattilaiset suosittelevat 4000 IU D-vitamiinia (tai enemmän) päivässä ehkäisyyn.)

Sekaannus Osa 2: Akuutit hengitystieinfektiot voivat johtua myös viruksista

Mutta sitten he välittömästi perääntyivät – lauseilla: ”Tähän mennessä saatujen tutkimustulosten perusteella ei voida antaa yleistä suositusta D-vitamiinivalmisteiden saannista akuuttien hengitystieinfektioiden ehkäisyyn. Akuuteilla hengitystieinfektioilla voi olla useita syitä, kuten virus- tai bakteeri-infektioita."

Tällainen väitettyjen asiantuntijoiden lausunto on jälleen yllättävä, se on melkein toinen alogismi. Koska näyttää siltä, ​​​​että DGE:n toimitusryhmä uskoo, että D-vitamiinin puutos voi olla yhtä paljon akuuttien hengitystieinfektioiden aiheuttaja kuin virukset ja bakteerit.

Tässä tiedot asioiden selvittämiseksi:

• 90 prosenttia kaikista akuuteista hengitystiesairauksista johtuu viruksista. Pieni osa on bakteerien aiheuttamia tai poikkeustapauksissa (jos immuunivajaus on selvä) sienten aiheuttamia.
• Pohjimmiltaan D-vitamiinin puutos ei ole hengityselinten sairauksien syy, vaan riskitekijä – eli tekijä, joka johtaa immuunijärjestelmän heikkenemiseen ja tekee siten kehosta alttiimman viruksille, bakteereille, sienille jne.

Olemme jo kuvanneet, kuinka ja miksi D-vitamiinin puutos lisää akuuttien hengitystieinfektioiden riskiä tieteellisten tutkimusten perusteella artikkelissamme Miksi D-vitamiini on niin tärkeä, kun infektioriski on lisääntynyt.

Tiivistelmässämme tärkeimmistä immuunijärjestelmän vahvistamistoimenpiteistä selitämme erityisesti, kuinka D-vitamiini vaikuttaa immuunijärjestelmään.

Hämmennys Osa 3: 800 IU D-vitamiinia riittää, vaikka todella tarvitset enemmän
Takaisin DGE:n lehdistötiedotteeseen: Selitettyään, että D-vitamiinin ottaminen jopa 4,000 IU:n annoksina (etenkin, jos sinulla on ollut aiempi puutos) voi vähentää hengitystiesairauksien ilmaantuvuutta, on lopulta suositeltavaa ottaa D-vitamiinia lisäravinteita tulee käyttää vain, jos D-vitamiinin saantia ei voida varmistaa ihon oman synteesin ja ravinnon kautta.

Olemme samaa mieltä. Tässä vaiheessa ihmisten terveydestä välittävän yhdistyksen tulisi kuitenkin neuvoa määrittämään omat D-vitamiinitasot ja ottamaan sitten yksilöllisesti tarvittavan määrän D-vitamiinia.

Ei niin DGE. Tässä vaiheessa se määrittelee 20 µg (= 800 IU) D-vitamiinin saannin päivässä "riittäväksi", jos elimistö ei tuota sitä luonnollisesti.

Et voi lakata hämmästymästä. Joten vaikka yllä kuvataan tehokkaiksi jopa 4,000 800 IU:n päivittäisiä annoksia, jolloin D-vitamiinilisän tehokkuus riippuu DGE:n mukaan D-vitamiinista, yhtäkkiä IU riittää jokaiselle ihmiselle – ja vaikka elimistö ei tuota vitamiinia luonnollisesti!

Johtopäätös: D-vitamiini pandemiassa – näin saat oikeanlaista ravintoa

Tiivistämme asian seuraavasti: Riittävällä D-vitamiinin saannilla pandemiassa (tai sen ulkopuolella) ei ole mitään tekemistä mahdollisen kontaktikiellon kanssa. (Ellei et voi poistua kotoa nauttimaan auringosta ilman muiden ihmisten apua, mitä DGE ei käsitellyt).

On valhetta, että kaikki saavat hyvin 800 IU:n päivittäisen annoksen D-vitamiinia.

Toisaalta on totta, että D-vitamiinivalmisteiden annostus ja saanti tulisi yksilöidä, jolloin päivittäinen tarvittava D-vitamiiniannos voi merkittävästi ylittää DGE:n ohjeeksi määrittelemän 800 IU:n. Voit lukea kuinka tämä tehdään seuraavasta linkistä D-vitamiinin oikeasta saannista.