Mitä ei kannata syödä aamiaiseksi, jotta päiväsi ei pilaa

Se, mitä ihminen syö aamiaiseksi, määrittää, kuinka iloinen ja energinen hän on koko päivän. Vanhemmat kertovat lapsilleen pienestä pitäen, että aamiainen on tärkeä ja välttämätön, että se on pääateria.

Se, mitä ihminen syö aamiaiseksi, määrittää, kuinka iloinen ja energinen hän on koko päivän. Siksi on niin tärkeää valita tietoisesti ja viisaasti aamiaisreseptejä.

Älä syö rasvaista ruokaa aamulla tyhjään vatsaan. Tällaiset korkeakaloriset aamiaiset ovat täynnä diabeteksen, maksaongelmien ja ateroskleroosin kehittymistä. Siksi perinteiset aamiaispannukakut, jotka on paistettu runsaassa öljyssä, eivät sovellu.

Hedelmät ja marjat

Aamiaisen marjat ja hedelmät voivat olla vain lisäyksenä pääruoalle (muro, raejuusto tai ainakin jogurtti). Jos syöt aamiaiseksi vain kasviperäisiä ruokia, elimistö ei saa tarpeeksi proteiinia, etkä pysty syömään tarpeeksi yhdellä aterialla.

Tämä koskee erityisesti sitrushedelmiä: niiden sisältämä happo ei hyödytä tyhjää vatsaa. Siksi on parasta syödä appelsiineja ja muita tämän perheen edustajia lounaalla.

Vähärasvainen ruoka

Ei vain proteiini, vaan myös rasvat ovat välttämättömiä terveelliselle ruokavaliolle. Rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien tasapaino aamiaisessa on erityisen tärkeää. Siksi on parempi syödä aamulla keski- tai vähärasvaisia ​​ruokia.

Pekoni

Pekonin syöminen ensimmäisellä aterialla voi johtaa haimatulehdukseen, kolekystiittiin ja sappikivitautiin. Älä rasita sappirakkoasi niin paljon aamulla.

Voileipä

Pekonin lisäksi kannattaa välttää makkaraa, kinkkua ja juustoja. Ravitsemusasiantuntijat pitävät voileipiä pohjimmiltaan epäterveellisinä elintarvikkeina, joita ei pitäisi sisällyttää ruokavalioon säännöllisesti (mutta vain harvinaisina poikkeuksina).

Kuivat aamiaiset

Tätä listaa kannattaa täydentää aamiaismuroilla: ne sisältävät liikaa nopeita hiilihydraatteja, ja ihminen tulee nälkäiseksi taas hyvin nopeasti.

Mitä voit syödä aamiaiseksi: ihanteellisia ruokia

• Puuroa.
• Kokojyväleipä.
• Muna.
• Keitetty tai paistettu kala.
• Vähärasvaiset maitotuotteet.
• Keitto.