Emma Miller
Vihreä tee on yksi vanhimmista ihmisen tuntemista yrttiteistä. Se saavutti nopean suosion Intiassa sen jälkeen, kun sen oletetut terveyshyödyt löydettiin, sekä tehokas väline painonpudotukseen.
Joillakin teorioilla mahdollisista terveyshyödyistä on paljon tutkimusta niiden tueksi, ja toisilla ei. Positiivisen huomion vuoksi jotkut vihreän teen sivuvaikutukset jäävät usein huomiotta. Mutta on tärkeää ymmärtää, että vihreällä teellä on myös joitain terveydellisiä rajoituksia, jotka voivat vastata suoraan kysymykseen: kuka ei saisi juoda vihreää teetä?
Vihreän teen tanniinit lisäävät mahahappoa, mikä voi aiheuttaa vatsakipua, pahoinvointia tai ummetusta. Siksi vihreää teetä ei pidä juoda tyhjään vatsaan.
Vihreä tee on yleensä turvallista aikuisille, jos sitä kulutetaan kohtuudella. Liian paljon vihreän teen juomista, yli 3 kupillista päivässä, pidetään kuitenkin vaarallisena. Vihreän teen sivuvaikutukset liittyvät sen sisältämään kofeiiniin, joka voi sisältää osan tai kaikki näistä oireista.
Vihreän teen sivuvaikutukset
- Lievä tai vaikea päänsärky
- Hermostuneisuus
- Ongelmia unen kanssa
- Oksentelu
- Ripuli
- Ärtyvyys
- Rytmihäiriö
- Vapina
- Närästys
- Huimaus
- Soitto korvissa
- Kouristukset
- Sekaannus
Vihreässä teessä olevat tanniinit lisäävät mahalaukun happamuutta, mikä voi aiheuttaa vatsakipua, pahoinvointia tai ummetusta. Siksi vihreää teetä ei pidä juoda tyhjään vatsaan. Vihreää teetä on parasta juoda aterioiden jälkeen tai aterioiden välillä. Ihmiset, joilla on mahahaava tai refluksi, eivät saa kuluttaa vihreää teetä liikaa.
Esimerkiksi vuonna 1984 tehdyssä tutkimuksessa pääteltiin, että tee on voimakas mahahapon stimulantti, jota voidaan vähentää lisäämällä maitoa ja sokeria.
Raudanpuute
Vihreä tee vähentää raudan imeytymistä ruoasta. Erittäin suurten annosten nauttiminen voi olla kohtalokasta. Vihreän teen tappava kofeiiniannos on arviolta 10-14 grammaa (150-200 mg/kg).
Vuoden 2001 tutkimuksen mukaan vihreä tee -uute vähentää ei-hemi-raudan imeytymistä 25%. Ei-hemirauta on tärkein raudan tyyppi munissa, maitotuotteissa ja kasviruoissa, kuten papuissa, joten vihreän teen juominen näiden ruokien kanssa voi heikentää raudan imeytymistä.
Kofeiini
Kuten kaikki teet, vihreä tee sisältää kofeiinia. Miten vihreä tee vaikuttaa sydämeen? Liiallinen kofeiinin käyttö voi aiheuttaa hermostuneisuutta, ahdistusta, epäsäännöllistä sydämen rytmiä ja vapinaa. Joillakin ihmisillä on luonnostaan alhainen kofeiinitoleranssi, ja he kärsivät näistä oireista, vaikka nauttivat pieniä määriä kofeiinia. Runsas kofeiinin saanti voi myös häiritä kalsiumin imeytymistä, vaikuttaa luuston terveyteen ja lisää osteoporoosin riskiä. Estä kofeiiniin liittyviä ongelmia rajoittamalla vihreän teen kulutus 5 kupilliseen tai vähemmän päivässä.
Raskaus ja imetys
Kuka ei saa juoda vihreää teetä? Vihreä tee sisältää kofeiinia, katekiineja ja tanniineja. Kaikki kolme ainetta liittyvät raskauden riskiin. Jos olet raskaana tai imetät, vihreä tee pieninä määrinä, noin 2 kuppia päivässä, on turvallista. Tämä määrä vihreää teetä sisältää noin 200 mg kofeiinia. Yli 2 kupillisen vihreää teetä päivässä nauttiminen on kuitenkin vaarallista ja siihen liittyy lisääntynyt keskenmenon ja muiden kielteisten vaikutusten riski. Lisäksi kofeiini erittyy äidinmaitoon ja voi vaikuttaa vauvaan. Lisäksi suurten alkoholimäärien juominen voi aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia vauvojen hermoputkessa.
Anemia
Vihreän teen katekiinit voivat vähentää raudan imeytymistä ruoasta. Jos sinulla on raudanpuuteanemia, National Cancer Institute suosittelee teen juomista aterioiden välillä. Jos haluat juoda vihreää teetä aterioiden yhteydessä, tutkimukset osoittavat, että sinun tulisi syödä ruokia, jotka parantavat raudan imeytymistä. Runsaasti rautaa sisältäviä ruokia ovat liha, kuten punainen liha, ja runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten sitruunat.
ahdistus
Vihreän teen kofeiinin sanotaan lisäävän ahdistusta.
Verihyytymishäiriöt
Vihreän teen kofeiini voi lisätä verenvuotoriskiä.
Sydänsairaus
Vihreän teen kofeiini voi aiheuttaa epäsäännöllisiä sykettä.
Diabetes
Vihreän teen kofeiini voi vaikuttaa verensokerin hallintaan. Jos juot vihreää teetä ja kärsit diabeteksesta, seuraa verensokeritasosi tarkasti.
