John Myers
Sisällys
show
Ainekset
- 2 Pc. Kana rinta
- 450 g Sienet
- 1 Sipuli
- 200 ml Kasvisliemi
- 0,5 pkt kondensoitu maito 4%
- 1 rkl Jauhot
- 1 rkl Tärkkelys
- Suolaa
- Pippuri
- Maustettua suolaa
- Muskottipähkinä
- Yrttejä halutessasi
Ohjeet
- Leikkaa kana suikaleiksi, viipaloi sienet, hienonna sipuli
- Sekoita kana jauhojen kanssa ja paista pannulla. Ota se sitten pois ja aseta sivuun.
- Hiero sitten sipuli ja lisää sienet, paista, kunnes ne ovat vaaleanruskeita.
- Lisää kana uudelleen ja valuta liemellä, vähennä hieman. Lisää sitten kondensoitu maito ja mausta hyvin.
- Sekoita tärkkelys hieman kylmään veteen ja sekoita hitaasti sekoittaen, kunnes haluttu koostumus on saavutettu.
- Lopuksi viimeistele se yrteillä, hieno riisi tai spaetzle sopii hyvin sen kanssa.
- WW-ystävilleni laskin 3 pp annosta kohden (4 annoksella) plus riisiä, hyvä nälkä
Ravitsemus
Tarjoilu: 100gkalorit: 50kcalhiilihydraatit: 5.8gproteiini: 4grasva: 1.1g
