Emma Miller
Le stress amène souvent les gens à manger des chips, des bonbons, des biscuits et d'autres aliments malsains de manière incontrôlable, ce qui entraîne forcément des problèmes de santé et un excès de poids. Mais il existe de nombreux produits comestibles qui aident à combattre les émotions négatives sans nuire à votre santé.
Glavred a compris ce que vous devriez absolument inclure dans votre alimentation pour surmonter les effets négatifs du stress.
Mangez plus de baies
Manger des baies sucrées – framboises, mûres, fraises – est une excellente collation avec un minimum de calories qui sature le corps de fibres et de vitamines. Les baies contiennent des antioxydants qui préviennent le vieillissement dû au stress chronique. Ils freinent les pics de glycémie, réduisent l'appétit et normalisent la digestion.
Boire une décoction de camomille
Étonnamment, le thé à la camomille améliore en fait l'humeur et le fonctionnement du système digestif. Il soulage le stress et réduit ses effets négatifs sur le corps. Si vous vous habituez à boire du thé à la camomille après un repas, cela réduira les coliques et préviendra la constipation, des symptômes qui apparaissent souvent dans des situations stressantes.
Succombez au chocolat noir
C'est un fait bien connu que manger du chocolat noir de haute qualité améliore l'humeur et aide à surmonter le stress. Cela est dû à la production de bêta-endorphines. Le chocolat contient également une substance appelée phényléthylamine, qui provoque une sensation d'euphorie. La condition est que la teneur en fèves de cacao soit de 70 % ou plus.
Ajoutez des noix à votre alimentation
Les noix sont un excellent produit pour normaliser le métabolisme. Ils régulent la glycémie, réduisent les envies de sucreries et réduisent l'appétit. Ils contiennent également du zinc, du magnésium, des vitamines B et des oméga-3, qui soutiennent l'organisme lors de situations stressantes.
N'oubliez pas les poissons gras
C'est une excellente « alimentation » du système nerveux. Les poissons gras comme le saumon, la truite et la sardine contiennent des oméga-3, des vitamines B, du zinc et du magnésium, qui sont essentiels pour les personnes en situation de stress. Ces oligo-éléments améliorent l'humeur, réduisent les envies de sucreries et combattent même l'inflammation.
Ajouter de l'huile d'olive aux salades
C'est un excellent outil pour maintenir la santé cardiaque et vasculaire, qui sont négativement affectées par les situations stressantes. L'huile d'olive est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, combat l'inflammation au niveau cellulaire et protège également parfaitement les vaisseaux sanguins. Rappelez-vous que chauffer l'huile dans une poêle à frire "tue" ses qualités bénéfiques.
Manger de l'ail
Ce n'est pas seulement un assaisonnement antibactérien qui aide à renforcer le système immunitaire lors de situations stressantes. L'ail combat également l'inflammation des articulations causée par le stress. Recette - un peu d'ail, d'huile d'olive, d'origan et de jus de citron dans un ragoût soulagera le stress et vous donnera une bonne humeur, essayez-le.
