Emma Miller
[lwptoc]
Lera Lavsky a conseillé de manger du sébaste sauvage au moins trois fois par semaine, ainsi que des graines de lin et des pignons de pin.
Les maladies cardiovasculaires font partie des trois principales causes de décès dans le monde. Par conséquent, il est extrêmement important de maintenir la santé vasculaire. La nutritionniste et nutritionniste Lera Lavsky nous a expliqué quels aliments sont les plus bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins.
L'expert a recommandé de surveiller la tension artérielle et le taux de cholestérol. "La vitamine C, que l'on trouve le plus souvent dans les cynorrhodons, la choucroute, le cassis et le kiwi, aidera à renforcer les parois des vaisseaux sanguins", a conseillé Lavsky.
« Les acides gras oméga-3 favorisent également la santé vasculaire. Mangez du sébaste sauvage au moins trois fois par semaine, ainsi que des graines de lin et des pignons de pin », recommande le nutritionniste.
Le collagène dans les bouillons d'os est également un produit bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins. La faiblesse du système vasculaire est souvent associée à un manque de collagène. C'est un élément structurel des parois des vaisseaux sanguins.
"Le magnésium dans les noix et les graines maintient des niveaux de pression artérielle normaux car il peut réduire le stress", a déclaré Lavsky.
"Pour réduire l'hypercholestérolémie, qui affecte directement la santé du système cardiovasculaire, mangez quotidiennement des oignons et de l'ail. Ainsi que les vitamines B, que l'on trouve dans les légumineuses, les abats et le pain complet », résume l'expert.
