Emma Miller
Selon Fallahi Nurjahan, médecin généraliste, il est extrêmement important de ne réduire en aucune manière la consommation régulière de fruits et légumes frais. La consommation de certains types de poissons, ainsi que de certains produits laitiers, réduit considérablement le risque de rhume en hiver.
Selon elle, les jours de froid, le corps a surtout besoin d'une alimentation variée et saine. Le régime alimentaire doit inclure des poissons riches en vitamine D – saumon, saumon rouge, thon et sardines.
« Les produits laitiers sont riches en probiotiques et en lactobacilles. La choucroute devrait également figurer au menu d'hiver, car elle fermente naturellement pour produire un grand nombre de vitamines, dont l'acide ascorbique et les probiotiques. Faites plus attention aux aliments protéinés, y compris les protéines animales. Il nous fournit de nombreux acides aminés qui sont importants pour l'immunité », a déclaré Nurzhakhan.
Elle a souligné qu'il est également important de ne pas réduire la consommation de fruits et légumes frais.
"Mieux vous réfléchissez et diversifiez votre alimentation, moins vous risquez d'attraper un rhume pendant la saison froide", a résumé Nurzhakhan.
