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Salade de lentilles colorées avec vinaigrette au yogourt à l'ail sauvage

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Cours Soir
Cuisine du
Portions 4 pers
Calories 170 kcal

Ingrédients
 

salade

  • 1 bouquet Roquette
  • 100 g Lentilles du Puy
  • 1 bouquet d'oignon nouveau
  • 150 g Boule de neige
  • 150 g Tomates cerises
  • 2 Paprika
  • 200 g Feta

Vinaigrette au yaourt

  • 1 bouquet Ail sauvage
  • 200 g yaourt turc
  • 1 Gousse d'ail
  • 1 Citron vert, zeste et jus
  • Poivre noir du moulin
  • Sel

Instructions
 

salade

  • Laisser mijoter les lentilles du Puy environ 20-25 minutes puis les passer au tamis et les rincer à l'eau froide. Coupez la roquette en bouchées et placez-la dans un saladier. Ajouter les lentilles du puy. Coupez les oignons nouveaux en fines rondelles et mettez-les dans le saladier. Coupez les pois mange-tout en fines lanières et ajoutez-les au bol.
  • Pelez les poivrons avec l'éplucheur, coupez-les en cubes et ajoutez-les également dans le bol, puis ajoutez les tomates coupées en deux. Coupez la feta en petits cubes et ajoutez également et mélangez bien la salade.

Vinaigrette au yaourt

  • Mettez le yaourt dans un récipient haut, coupez grossièrement l'ail des ours et ajoutez-le au yaourt avec la gousse d'ail et mixez finement avec la baguette magique. Assaisonner de sel et de poivre et assaisonner avec le jus de citron vert et le zeste de citron vert.

finition

  • Servir la salade et seulement ensuite ajouter la vinaigrette.

Nutrition

Servir: 100gCalories: 170kcalGlucides: 3.8gProtéine: 9.3gGraisse: 12.9g
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Écrit par John Myers

Chef professionnel avec 25 ans d'expérience dans l'industrie aux plus hauts niveaux. Proprietaire d'un restaurant. Directeur des boissons avec une expérience dans la création de programmes de cocktails de classe mondiale reconnus à l'échelle nationale. Écrivain culinaire avec une voix et un point de vue distinctifs dirigés par un chef.

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