John Myers
ynhâld
show
Ingredients
- 2 Chicken breast filet helten
- 500 g beans
- 100 g Skieppe molke tsiis
- Basil
- 20 g Parmesan
- 1 Sipel
- Smaaklike spice
- Sâlt
- Pepper út 'e molen
- Oalje foar fretten
ynstruksjes
- Waskje en dab de filets en snij der in bûse yn. Seizoen mei piper. Ik brûk hjir gjin sâlt, de skieppetsiis is goed genôch sâlt. Meitsje de skieppetsiis mei de hân oer de filets. Top mei basil. Ik snij basilikum net omdat der tefolle sap ferlern giet, de yntinsiteit is better.
- Snij de Parmesan yn tinne plakjes en plak oer it filling.
- Slút de filetpocket mei de rouladenaald.
- Fry de filets yn 'e hjitte oalje, fry se dan foar in oare 15 minuten oer middelhehe mei in splash guard. Bliuw in lyts slokje wetter tafoegje om de filets rûnom even gouden brún te meitsjen, en it fleis sil moai en tender wêze.
- Snij de sipel foar de beanen. Ferwaarmje de oalje en fry de beantsjes mei de sipelblokjes. Seizoen mei sâlt, piper en smaak.
Nutrition
Tsjinje: 100gKaloaren: 271kcalKoalhydraten: 32.2gProtein: 20.7gFet: 6.2g
