Emma Miller
Avocados binne in sûn, fiedingsryk iten dat kin helpe om jo yntak fan sûn iten te ferheegjen. Nutriïntrike yngrediïnten binne dejingen dy't in signifikante hoemannichte vitaminen, mineralen en oare fiedingsstoffen befetsje mei relatyf in pear kaloaren.
Wat binne de foardielen fan avocados?
Ien tredde fan in gemiddelde avokado (50 g) befettet 80 calorieën en hast 20 vitaminen en mineralen. Avocados binne in goede boarne fan glêstried, folic acid, vitamine K, pantothenic acid, en koper, en se befetsje ek goede fetten.
As jo jo ôffreegje hoe't jo avocado's rau ite kinne of wat jo avocado's ite kinne, binne d'r in protte maklike manieren om se diel te meitsjen fan jo reguliere dieet.
Just avocado
Ien fan 'e bêste en maklikste manieren om avocado's te genietsjen is se te iten as in ûnôfhinklik produkt. Ripe avocado's, yn 'e helte snien en smaak nei smaak, sille in lekkere oanfolling wêze foar elk skûtel.
Hoe kinne rau avocado's ite? Foar avokado-leafhawwers: alles wat jo nedich binne is in heale gewoane avokado besprenkeld mei sitroensap of jo favorite kruiden. Besykje in bytsje paprika of balsamyske jittik om wat krûd ta te foegjen.
Hoe te iten avocados: sandwiches
In oare maklike manier om avocados te iten is om se op toast te fersprieden foar in rike en fluwelige vulling sûnder cholesterol.
Mashed avocado is in lekkere boarne fan goede fetten en in cholesterolfrij alternatyf foar oare populêre spriedingen heech yn verzadigd fet.
Avocados wurde rau iten: avocado salade
Avocados kinne in maklike oanfolling wêze foar elke lunch of diner. Hoe kinne jo in avokado koekje? Hiel ienfâldich! In lekkere manier om avocado's yn jo deistige dieet op te nimmen is genietsje fan in maklik te meitsjen avocado salade. It is sa ienfâldich as it tafoegjen fan in pear plakjes avokado oan jo favorite salade of avocado's brûke as basis foar in fiedend en fiedingsrike salade.
Se sjogge spektakulêr yn in gesneden salade. Meitsje jo eigen avocado salade en salade dressing.
Broodjes en hamburgers
As jo jo ôffrege hawwe hoe't jo avocado's koekje, hawwe jo besocht avocado-sandwiches of hamburgers te meitsjen of se te grillen? Dit is in oare lekkere en maklike manier om avocado's yn jo folgjende barbecue of picknick op te nimmen.
Sandwiches mei spek, sla, avokado, en tomaten, fluffige avokadoburgers, of avocado-rollen - avocado foeget in romige smaak ta oan elk sandwich.
Guacamole of avocado saus
Avocados kinne brûkt wurde om guacamole te meitsjen foar veggiesticks of crackers. Dizze maklike en fluch te meitsjen snacks kinne op elk momint fan 'e dei iten wurde. En dit is in geweldich antwurd op 'e fraach: hoe't jo avocado's ite foar it moarnsiten.
Sels ien avokado kin in geweldige snack wêze foar chips of fegetaryske stokken. Frisse avokado, yn blokjes of mashed, kin brûkt wurde om in fantastyske saus te meitsjen.
Avocado appetizers
Foegje avokado ta oan smaaklike swiete hapkes troch it te mingjen mei bessen, besykje sûkelade-avocado-enerzjybars of smaaklike snackbekers te meitsjen. De mooglikheden binne einleaze!
