John Myers
ynhâld
show
Ingredients
- 4 Kipfiletfilets
- Sâlt en piper
- Sûpe paprika
- Curry
- Raapsoalje
- 400 g Farske broccoli
- 2 tbsp Bûter
- 300 g Brúne Riis
- 1 cups Rjemme
- 1 tsp Huning
- Seesâlt út de mole
- Saus binder ljocht
ynstruksjes
- Waskje it fleis, pat droech, snij yn 'e helte dwers en seizoen mei sâlt, piper, paprika en koarry. Fry dan oan beide kanten yn waarme rapsoalje.
- Yn 'e tuskentiid, skjin de brokkoli en koekje yn sâlt wetter oant al dente, dan draaie en foegje de bûter. (As jo wolle, kinne jo de bûter koart brúnje mei in pear flakke amandels yn in twadde panne en dit dan op 'e brokkoli ferspriede).
- Kook de brune rys neffens de ynstruksjes op it pakket.
- Nim it goed kocht fleis út 'e panne en hâld it waarm. No deglaze de fleisbou mei room, seizoen en dikke. Serve it fleis mei rys, brokkoli en curry saus.
Nutrition
Tsjinje: 100gKaloaren: 209kcalKoalhydraten: 30.9gProtein: 5gFet: 7.1g
