John Myers
Trendsporten lykas piloxing wolle graach ferskate dissiplines kombinearje yn in nije workout - yn dit gefal boksen en Pilates. It mingsel fan cardio en fersterkjen fan training moat in protte calorieën ferbaarne en it lichem foarmje.
Fit mei kombinaasjetraining: piloxing
Neffens saakkundigen is it kombinearjen fan úthâldingsfermogen en krêfttraining de ideale foarm fan oefening. Op dizze manier wurde sawol it kardiovaskulêre systeem as de spieren oanpakt en wurdt iensidige stress foarkommen. Elkenien dy't gewicht ferlieze wol, profitearret hjir ek fan: In heech oanpart fan spieren yn it lichem fergruttet enerzjyferbrûk - sels by rêst. In protte binne lykwols bliid as se de tiid fine om twa kear yn 'e wike te joggen. Wêr oars moat krêfttraining wurde opnommen? In hybride workout lykas piloxing kin hjir de oplossing wêze. De Pilates-oefeningen fersterkje de djippe spiergroepen, en de rappe boksbewegingen en dûnsroutines befoarderje it úthâldingsfermogen. As jo de kalorie-konsumpsje foar alle eleminten berekkenje, sille jo in protte optelle!
Dit is hoe piloxing-training derút sjocht
De noch jonge sport wurdt mar yn in pear studio's yn Dútslân oanbean, wêrby't hieltyd mear trainers de piloxing-oplieding ôfmeitsje. As der yn jo omkriten gjin groepskursus beskikber is, kinne jo ek in Piloxing-dvd krije of in kursus op ynternet foltôgje. Jo hawwe gjin spesjale piloxingklean nedich, ademend sportklean is genôch. Wa't de yntinsiteit ferheegje wol, kin spesjale handschoenen drage fol mei gewichten. Begjinners moatte it lykwols foarkomme, om't de training heul yntinsyf is. Nei in opwaarmingfaze is it tiid om oan de slach te gean: tidens yntervaltraining folgje boksstoten, trappen en hâldoefeningen elkoar op, begelaat troch dynamyske muzyk. Wichtich: Mei dizze sweaty, ynspannende workout moatte jo jo ûnthâlde fan it iten fan in grut miel foar it oefenjen, mar jo moatte ek net begjinne mei lege koalhydraatwinkels. In moarnsbrochje fan in goed atleet of in hege enerzjy, mar maklik fertearbere snack foar de workout sil derfoar soargje dat jo net út 'e azem komme.
Begjinners moatte dit witte en yn gedachten hâlde
Piloxing foarmje en strakker it hiele lichem en ferbetteret mobiliteit en koördinaasje, lykas kondysje. De útfiner fan de sport, Viveca Jensen, wol froulju ek mear selsbetrouwen jaan troch de miks fan bewegingen. Harren programma hjit "Piloxing SSP" - de SSP stiet foar "slank, sexy, krêftich" (sêft, sexy, sterk). Yn prinsipe is hybride training foar elkenien geskikt. As jo net earder fysyk aktyf west hawwe, moatte jo stadich begjinne en it swierrichheidsnivo foar begjinners kieze. De hiele workout fynt plak op bleate fuotten. Dêr moat it lichem ek oan wenne.
