Mia Lane
It rys-dieet belooft wat dat foar in protte frjemd liket yn tiden fan leech-koalhydraattrends: de kilo's tuimele litte mei in protte koalhydraten. Hjir kinne jo alle ynformaasje fine oer it rysdieet en de foardielen en neidielen dy't it hat.
Rys is ien fan 'e wichtichste haadfiedsels yn' e wrâld en is it haaddiel fan it dieet foar sawat de helte fan 'e wrâldbefolking. Rys is ek ekstreem populêr yn dit lân - itsij as ûnderdiel fan 'e Aziatyske keuken of as in basisboublok foar de húshâlding. Lykwols, net elkenien swarret der by. Foar foarstanners fan in dieet mei leech of gjin kohrhydraten is it iten gjin opsje, of mar yn beheinde mjitte, om't it foar in grut part út koalhydraten bestiet. In protte geane derfan út dat koalhydraten jo fet meitsje of op syn minst it folle dreger meitsje om fet te ferbaarnen. Mar is dat wier of kinne jo gewicht ferlieze mei it rysdieet?
Wat is it rys dieet?
Yn it rys dieet wurdt rys de wichtichste komponint fan it dieet. Mei in rys-basearre dieet dy't ferskate wiken duorret, wurdt sein dat rappe gewichtsverlies mooglik is - en sûnder de ûnfolsleine langstme nei koalhydraten.
De útfiner fan it rysdieet is dokter Walter Kempner, dy't yn de jierren tritich it dehydratisearjende effekt fan rys brûkte by pasjinten mei hege bloeddruk en diabetes.
Dit is hoe't it rys dieet wurket
It rys-dieet is in mono-dieet - in dieet wêryn jo meast op ien iten fertrouwe. It prinsipe fan 'e gewichtsverliesmetoade is dêrom heul ienfâldich: Elk miel bestiet foaral út rys (mei bygerechten). De deistige limyt is tusken 850 en 1,000 kilocalorieën - dit is hoe't de oerstallige kilo's fluch moatte falle. Yn prinsipe kinne jo allerhanne rys brûke yn in rysdiëet en sa yn elts gefal wat ferskaat yn it menu bringe. Unskildere hiele koarnrys is bygelyks oan te rieden.
De rys dieet folget in mearwike plan. Yn 'e earste dagen fan it dieet besteane iten hast folslein út rys. Letter wurde se oanfolle mei griente, fruit en dan ek mei fisk, en fleis. As jo strang binne oer it dieet, moatte jo ek foarsichtich wêze oer de hoemannichte rys: Elk miel moat bestean út 60 gram (droech gewicht) rys.
Rice Diet: The Four-Week Plan
Wike 1: De earste wike fan it rys dieet is de saneamde "detox wike". It is kulinêr net heul ferskaat - om't allinich rys konsumearre wurde kin. Sâlt is ferbean. In dei fan jo kar kin yn 'e earste wike mei fruit ferrike wurde.
Wike 2: As de earste wike foarby is, is de twadde wike al folle makliker út te fieren. Neist in fruchtdei (dei 1) kinne jo griente ite en magere molkeprodukten brûke as by it skûtel. As beleanning is der fleis, fisk, of aaien mei rys op de lêste dei fan de wike.
Wike 3 en 4: Yn de lêste twa wiken fan it rys dieet kin sâlt wer brûkt wurde yn foarsichtige doses. Fleis en fisk binne ek tastien - lykas nuten.
Wat de hiele tiid ferbean is, binne swiete en alkoholyske dranken. Sels kofjejunkies moatte it sûnder har leafste drank dwaan tidens har dieet.
Foardielen fan in Rice Diet
Rice is in goed tolerearre en tige filling iten. Yn ferliking mei oare koalhydraat-befette fiedings lykas bôle of ierappels, rys follet jo flugger en langer. Dit wurket tsjin razende hongeroanfallen, dy't dingen folle dreger meitsje kinne foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze mei in protte oare diëten - mei in rysdieet is it gefoel fan in lege mage ôfwêzich. Derneist is it rysdieet relatyf goedkeap om te ymplementearjen en fereasket allinich fiedings dy't net dreech binne te boarnen. Sawol de rys as de oare ûnderdielen fan it dieet (griente, fruit, fleis, fisk) binne te krijen op reguliere prizen yn alle supermerken. In oar plus is dat rys fetfrij is, wêrtroch it it perfekte dieet mei leech fet is.
Rice hat ek in dehydratisearjende effekt. Dat hat ek as gefolch dat de earste kilo’s relatyf fluch kwyt binne – mar it is wetter en net fet datst kwyt.
Neidielen fan it Rice Diet
Elk mono-dieet hat ek altyd in bepaald risiko op in unbalansearre dieet en dus in byhearrende tekoart oan fiedingsstoffen. Dat jildt ek foar it rys dieet. Rice hat faak ferhege nivo's fan arseen, dus in rys-allinich dieet kin liede ta ferhege nivo's fan arseen. Spierferlies kin ek foarkomme, om't it lichem earst syn enerzjy krijt fan spierproteinen as d'r in kalorie-tekoart is.
Konklúzje
Yn prinsipe is it goed mooglik om in pear kilo's te ferliezen mei it rys-dieet - al is it allinich fanwege it hege kalorie-tekoart. In calorie maksimum fan 1,000 calorieën per dei is in drastyske reduksje. Foar fergeliking: In frou tusken de ieuwen fan 25 en 51 hat sa'n 1,900 calorieën deis nedich, foar manlju sa'n 1,900 calorieën deis
