Elizabeth Bailey
Froulju moatte, benammen yn 'e menopoaze, genôch suvelprodukten brûke, om't se sa goed binne foar de bonken, wurdt altyd sein. In stúdzje fan maaie 2020 fûn lykwols dat suvelprodukten gjin beskermjend effekt hawwe op 'e bonken, fral yn dizze faze fan it libben.
Suvelprodukten tidens menopoaze: Bone tichtens nimt ôf
Suvelprodukten wurde altyd oantsjut as treflike leveransiers fan fiedingsstoffen. Fan alle fiedingsgroepen wurdt sein dat se in bysûnder posityf effekt hawwe op bonkensûnens. Oeral wêr't jo sjogge, suvelprodukten binne in garânsje foar sûne bonken yn 'e âlderdom.
Taylor C. Wallace en kollega's fan 'e George Mason University yn Fairfax, Virginia, hawwe no sjen litten dat it konsumpsje fan suvelprodukten gjin foardielen biede kinne foar bonkensûnens, benammen yn' e menopoaze. Om't de bonkendichte yn 'e dielnimmers fan' e stúdzje fermindere - oft se suvelprodukten konsumeare of net.
Yn 'e menopoaze moatte froulju in bysûnder grut oantal suvelprodukten brûke
It wurdt altyd sein dat jo yn 'e menopoaze in protte suvelprodukten ite moatte. Jo hawwe ommers in protte kalzium nedich om jo bonken te beskermjen tsjin mooglike osteoporose (brokkele bonken). En om't gjin iten safolle kalzium befettet as suvelprodukten, moatte froulju yn 'e menopause it regelmjittich brûke.
Bygelyks, it Federaal Sintrum foar Nutrition (BZfE), dat is it kompetinsje- en kommunikaasjesintrum foar fiedingsproblemen yn Dútslân, skriuwt yn har artikel Milk: Drink sûn:
“De deistige eask (NB ZDG: fan kalsium) foar in folwoeksene (1000 mg) kin bygelyks berikt wurde mei ½ l molke en twa plakjes Gouda (60 g). Kalzium is wichtich foar stabile bonken en helpt dêrom om brosse bonken op âlderdom te foarkommen (osteoporose foar te kommen."
En yn Nutrition in Focus (it BZfE-fakblêd foar adviseurs) kinne jo yn it artikel The Women's Menopause lêze dat jo trije porties molke en molkprodukten deis drinke moatte om goed foarsjoen te wurden fan it kalzium dat sa wichtich is foar de bonken. Trije servings betsjutte 1 glês molke, 1 beker yoghurt, en 1 stik tsiis.
Neffens in stúdzje fan maaie 2020 ferheegje dizze oanbefellings lykwols it risiko op boarstkanker signifikant. Se kinne froulju ek in falsk gefoel fan feiligens jaan, yn 't leauwe dat in goede molkefoarsjenning har bonken beskermet tsjin osteoporose en fraktueren, wat Taylor C. Wallace syn stúdzje fûn is fier fan it gefal.
Suvelprodukten kinne net beskermje tsjin osteoporose
It wurk waard publisearre yn july 2020 yn it spesjalistysk tydskrift Menopause en, basearre op gegevens fan 'e Study of Women's Health Across the Nation (SWAN), die bliken dat molkekonsumpsje yn' e menopause, dat wol sizze krekt as it ferlies fan bontedichte benammen rap is, hat gjin bysûndere foardiel.
De wittenskippers om Wallace hinne hiene ûndersocht it effekt fan konsumpsje fan suvelprodukten yn 'e menopause op' e bontedichtheid fan 'e femorale nekke en lumbale spinale bonken. It is krekt yn 'e menopoaze dat froulju benammen gefoelich binne foar osteoporose.
It resultaat wie nuchterjend: yn dizze faze fan it libben kinne suvelprodukten gjin ferlies fan bonkendichtheid noch osteoporose foarkomme en kinne dêrom net beskermje tsjin bonkefraktueren.
Fansels, by it evaluearjen fan de stúdzje, leeftyd, hichte, gewicht, smoken status, nivo fan oefening, deistige calorie intake, alkohol konsumpsje, calcium intake, etc.
It is net molke dy't beskermet tsjin osteoporose, mar de hiele libbensstyl
Fertrouwe dêrom net op suvelprodukten as jo jo bonken wolle beskermje yn 'e menopoaze. It is better om te fertrouwe op in algemien dieet ryk oan fitale stoffen, op spesifyk selektearre fiedingssupplementen, en op safolle mooglik oefening - by útstek in kombinaasje fan dizze:
- Krêfttraining (goed ûntwikkele spieren beskermje bonken en gewrichten),
- Kuierje, kuierje, of joggen (fersterket de bonken en fansels it kardiovaskulêre systeem) en
- Yoga of Tai Chi foar in feilich gefoel fan lykwicht, dat allinnich draacht by oan fallprevinsje en sa ferleget it risiko fan fraktueren.
