John Myers
ynhâld
show
Ingredients
mei droege tomaten:
- 0,5 pakket couscous
- 190 ml Siedend wetter
- 2 tablespoon Extra jelly olie oalje
- 4 bocht Chili út 'e mole
- 2 bocht Swarte piper út 'e mûne
- 1 teaspoon Grut sâlt
- 125 g Frânske beanen farsk
- 1 pc Chopped tomaten
- 1 pc Frjemde sipels fris
gratinearre:
- 1 pc mozzarella
ynstruksjes
Beanen:
- Snij de úteinen fan 'e Frânske beanen, snij yn stikken en blanchearje.
Paprika:
- Snij it lid ôf, fuortsmite fan binnen, waskje, snij it lid yn lytse stikjes en set yn 'e cous-cous. Blanchje de piper.
Mix:
- Giet siedend wetter oer de couscous en lit it steil. Foegje de tomaatblokjes, Frânske beanen, paprika (deksel) en oliveelje ta. Lift troch en seizoen.
ûnderlizze:
- Snij de maitiidssipel troch de helte, waskje en fold yn. Stopje de paprika's.
Gratinearre:
- Cover mei mozzarella en bakke foar 10 minuten op 150 ° C.
Nutrition
Tsjinje: 100gKaloaren: 132kcalKoalhydraten: 2.6gProtein: 1gFet: 13.3g
