John Myers
De sinne wurdt faak oanhelle as in risikofaktor foar hûdkanker. Sinnebrân is dêrom hast ferplicht. Hoe heger de sinnebeskermingsfaktor, hoe better, soe men tinke kinne. Mar as jo allinich mei sinneskerm it hûs ferlitte, nimt jo risiko op vitamine D-tekoart flink ta, om't it sinneskerm de formaasje fan vitamine D yn 'e hûd ferminderet. In tekoart oan vitamine D is op syn beurt ien fan 'e oarsaken fan in protte chronike sykten en moat as mooglik foarkommen wurde.
Sûnenseksperts advisearje regelmjittich sunbathing sûnder sunscreen
Yn desimber 2010 hawwe sân sûnensorganisaasjes - ynklusyf Cancer Research UK en de National Osteoporosis Society - in mienskiplike ferklearring útjûn dy't oanbefelje dat minsken mear bleatstelling oan 'e sinne krije.
Al tsientallen jierren binne minsken warskôge foar de mooglike gefaren fan direkte sinne. In oantal ûndersiken wjerlizzen lykwols no it idee dat de sinne folslein gefaarlik is, ynstee fan har libbensbelang foar minsklike sûnens.
En sa wiene sels dy sûnenseksperts it iens dat minsken driuwend regelmjittige bleatstelling oan 'e sinne nedich hawwe foar adekwate fitamine D-foarming en dus foar har sûnens - SONDER dat de bleatstelling oan 'e sinne blokkearre wurdt troch sinnemolke of sinnecreme.
Sunscreens liede ta vitamine D-tekoart
De konstante warskôgings foar sinne hawwe miljoenen minsken frege om út 'e sinne te bliuwen of op syn minst sinneskerm op te setten foardat se nei bûten gean. It brûken fan sinneskermen en sunblocks hat op syn minst twa neidielen: As earste wurdt it organisme belêste mei guon ûngeunstige yngrediïnten út it sinneskerm, en as twadde betsjut it blokkearjen fan 'e sinnestrielen dat der in bytsje of gjin vitamine D yn it lichem foarme wurde kin.
It folgjende jildt: hoe heger de sinnebeskermingsfaktor, hoe minder fitamine D wurdt foarme. In sinnebeskermingsfaktor fan 50 blokkearret UVB-strieling folslein. Mar sinnebeskermingsfaktoaren fan sawat 10 kinne ek oant 90 prosint fan UVB-strieling blokkearje.
Elkenien dy't geregeld hege sinnebeskermingsfaktoaren brûkt, is úteinlik folslein of foar in grut part ôfhinklik fan in fitamine D-oanfier út iten. Oan 'e iene kant wurdt vitamine D lykwols allinich fûn yn heul lytse doses yn iten en oan 'e oare kant hat it de foarkar yn iten dat komselden of mar yn lytse hoemannichten iten wurdt (bgl. fette fisk en lever).
Dêrtroch kin de oanbod fan vitamine D amper wurde dekt troch iten allinich. In groanysk vitamine D-tekoart is it gefolch.
Vitamin D-tekoart befoarderet de ûntwikkeling fan libbensstylsykten
In stúdzje publisearre yn 'e maart 2010 útjefte fan' e Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism fûn dat in grut part fan 'e befolking yn yndustrialisearre lannen, 59 prosint, wurdt sein te wêzen vitamine D tekoart. De lieder fan 'e stúdzje, Dr Richard Kremer fan McGill University Health Center yn Montreal / Kanada sei:
Abnormale vitamine D-nivo's binne keppele oan in breed oanbod fan sykten. Dêrby hearre kanker, osteoporose en diabetes, mar ek kardiovaskulêre sykten en autoimmune sykten (bgl. diabetes type 1, multiple skleroaze, reumatoïde artritis, allergyen, ensfh.).
Vitamine D stipet gewichtsverlies
Ut ûndersyk fan dokter Kremer liet ek dúdlik it ferbân sjen tusken in tekoart oan fitamine D en de opbou fan lichemfet. Mei oare wurden: Sunshine stipet it ferminderjen fan lichemsfet en dus gewichtsverlies by minsken mei oergewicht.
Vitamine D aktivearret it ymmúnsysteem
Fierder ûndersyk bewiist de ynfloed fan fitamine D op it minsklik ymmúnsysteem. Professor Carsten Geisler fan de Fakulteit Ynternasjonale Sûnens, Immunology en Mikrobiology oan de Universiteit fan Kopenhagen koe yn resinte ûndersiken sjen litte dat de T-sellen fan it ymmúnsysteem ynaktyf bliuwe sûnder fitamine D en dêrom in bytsje as gjin beskerming biede tsjin sykteferwekkers lykas bygelyks B. foarsjen firussen.
T-sellen meitsje diel út fan 'e spesifike immune ferdigeningswurken fan it lichem, wat betsjut dat se spesifyk foarme wurde om heul spesifike sykteferwekkers of frjemde sellen te ûntbinen. Mar se kinne allinich aktyf wurde as vitamine D yn 'e bloedstream is. Pas dan begjinne de T-sellen de ynbrekkers op te spoaren en har ferneatiging te garandearjen.
Soak de sinne ferskate kearen yn 'e wike
Professor Rona MacKie, fan 'e British Society of Dermatologists, fertelde BBC News dat yn it ferline sinne-eksposysje fierstente negatyf rapportearre wie.
Dus it is it wurdich op ferskate manieren om faker en foaral regelmjittich fan de sinne te genietsjen. Fansels kinne jo sunscreen net folslein oerslaan.
Rona MacKie suggerearret om ferskate kearen yn 'e wike út te gean yn' e sinne foar 10 oant 15 minuten tagelyk sûnder sinneskerm en licht klaaid. Mei dit matige sinnebad kinne jo soargje foar de formaasje fan fitamine D en tagelyk gjin risiko's nimme op hûdkanker. As jo langer yn 'e sinne wolle bliuwe, brûk dan no sunscreen - nei de earste 10 oant 15 minuten.
Wat as de sinne net skynt?
Spitigernôch kin it advys fan professor Mackie allinich yn 'e simmer útfierd wurde yn noardlike klimaten - as jo de tiid hawwe. Ek jildt har tiidspesifikaasje (10 oant 15 minuten) allinich foar minsken mei heul ljochte hûd. Minsken mei in donkerder hûdstype of minsken dy't al brún hawwe moatte folle langer yn 'e sinne bliuwe om de UVB-strieling dy't nedich is foar vitamine D-foarming yn foldwaande hoemannichten troch de hûd op te nimmen.
Ofsjoen dêrfan kin de hûd mei de leeftyd hieltyd minder fitamine D produsearje, wêrtroch it hieltyd dreger wurdt om te foldwaan oan de behoeften fan âldere minsken.
Winterdeis yn Midden-Jeropa is it ek hast ûnmooglik om fitamine D yn 'e sinne te foljen. As it überhaupt skynt, is de sinne te leech foar folle needsaaklike UVB-strieling om it nei de ierde te kommen. Dêrom moat it lichem yn 'e winter de vitamine D-winkels brûke dy't it yn' e simmer opboude - as it überhaupt ien boude.
Nim vitamine D goed
Dizze foarrieden duorje normaal net de hiele winter. Dit kin in wichtige reden wêze wêrom't it ymmúnsysteem fan in protte minsken fan jannewaris ôf swakkens begjint te sjen en de grypwellen troch it lân rôlje.
Om op 'e feilige kant te wêzen, kinne vitamine D-oanfollingen yn' e wintermoannen brûkt wurde. De dosis wurdt bepaald neffens need.
