Crystal Nelson
As jo yn in minne stimming binne of konstant stride mei ynfeksjes - dan ûntbrekke jo vitamine D. De sinne helpt om in vitamine D-tekoart te foarkommen. Jo kinne hjir fine wêrom't dit sa wichtich is.
"As de sinne skynt, fiel ik my in stik better!" Kinne jo mei dizze sin iens wêze? Gjin wûnder, want de UV-strielen sette de eigen fitamine D-produksje fan it lichem yn beweging. En as it lichem mist dizze stof, it sil sombere stimming. Vitamine D hat oare wichtige funksjes foar sûnens! It is des te skrikliker dat, neffens skattings fan saakkundigen, de mearderheid fan de befolking yn ús diel fan de wrâld lêst hat fan in tekoart oan fitamine D.
Vitamine D: Hast in hormoan
Foar in protte jierren waard vitamine D allinich beskôge as in wichtige faktor yn kalsiummetabolisme en bonkenstabiliteit. Undersikers hawwe no nije funksjes fan dit vitamine ûntdutsen. De ienige, trouwens, dat it lichem sels kin produsearje, dat is wêrom in protte saakkundigen neame it in hormoan. It is no bekend dat in foldwaande heech vitamine D-nivo in grut tal sykten foarkomt.
Vitamine D: sûgje de sinne foar de ferdigening
Vitamine D spilet in sintrale rol yn it selmetabolisme. As dit fersteurd is, kinne de organen net goed wurkje. Hjoed witte wy dat vitamine D beskermet tsjin ynfeksjes en ûntstekkingen - verkoudheid, mar ek autoimmune sykten lykas de sykte fan Crohn of reuma. It regelet ek bloeddruk. Goede soarch ferleget it risiko op hertoanfal en beroerte. It effekt is ek posityf foar it brein: fitamine D kin beskermje tsjin seizoens- of postpartumdepresje. Ek tsjin senuweftich sykten lykas Parkinson of Alzheimer. En úteinlik kin in foldwaande heech vitamine D-nivo sels tumorgroei remme.
Vitamine D: suvere sinne as sinnebeskerming?
Om fitamine D foarmje te kinnen, moatte UV-B-strielen fan 'e sinne de hûd reitsje. Mar yn 'e winter binne de sinnestrielen hjir tige swak, en wy besteegje minder tiid bûten. Simmerdeis brûke wy oan de oare kant faak sinneskerm mei in hege sinnebeskermingsfaktor. Dit alles betsjut dat de formaasje fan fitamine D dreger wurdt.
Vitamine D: Brûk de sinne en foarkomme in tekoart
Genietsje fan 'e sinne, sels sûnder sinnebeskerming! It is simmerdeis in tightrope-kuier, mar sels sinnebaden dy't net langer duorret as de helte fan 'e eigen beskermingstiid fan 'e hûd helpt. Yn 'e winter is 15 oant 30 minuten bûten op in heldere dei perfoarst feilich. Om sels yn it tsjustere seizoen, as der amper sinne is, optimaal fan fitamine D foarsjoen te wurden, moatte jo geregeld iten ite lykas fisk, aaien of paddestoelen. Oars as oare fiedingsstoffen is vitamine D relatyf ûngefoelich foar opslach en ferwurking fan iten.
