Crystal Nelson
Craiceann daingean, casta radanta – tá vitimín an-sonrach ag teastáil ón gcorp chuige seo: vitimín B5. I gcuid a ceathair dár sraith, beidh tú ag foghlaim cé na bianna a bhfuil an cothaitheach iontu agus conas a thagann easnamh faoi deara.
“Banríon na vitimíní craiceann” – tugtar an leasainm seo ar vitimín B5 (aigéad pantaitéineach). Feabhsaíonn sé leaisteachas craiceann, spreagann sé rannán cille, agus maolaíonn sé greannú.
Cad atá i vitimín B5?
Caithfidh an comhlacht thart ar cúig go sé milleagram de vitimín B5 gach lá chun freastal ar a riachtanais. Le aiste bia cothrom, ní fadhb é seo. Is é riachtanas laethúil duine fásta, mar shampla, 100 gram de choirce rollta, dhá shlisne arán seagal, 100 gram de ríse, ubh sicín, agus avocado. Tá cuid mhór den vitimín i dtáirgí gráin iomláin agus scartach ainmhithe freisin.
Conas a léiríonn easnamh vitimín B5 é féin?
Tá easnamh Vitimín B5 fíor-annamh. Mar sin féin, d'fhéadfadh sé tarlú nach gcuirtear go leor vitimín B5 ar fáil tríd an aiste bia
Is iad na hairíonna tipiciúla a bhaineann le heasnamh vitimín B5 ná tuirse agus laige, tinneas cinn, neamhoird codlata, fadhbanna díleácha agus pian bhoilg, braiteachtaí neamhghnácha sna cosa (siondróm cosa dó), droch-chneasaithe créachta, agus athruithe ar an gcraiceann agus ar na seicní múcasacha.
