Emma Miller
Déanann an glasra seo fiú osteoarthritis a throid. Tá biatais mar chuid de go leor sailéid, agus léiríonn taighde go dtéann a luach i bhfad níos faide ná achomharc aeistéitiúil.
Tá comhdhúile sa fhréamh-ghlasra ar féidir leo cosaintí an chomhlachta a neartú i gcoinne neamhoird thromchúiseacha. Rinne an t-athbhreithniú cuimsitheach seo anailís ar an litríocht reatha ar an ábhar.
Frithocsaídeoirí láidir
De réir an athbhreithnithe, tá beets freisin ar cheann de na cúpla glasraí ina bhfuil grúpa líocha an-ghníomhach go bitheolaíoch ar a dtugtar betalains. Is é Betalain an lí is flúirseach i mbeets, atá freagrach as a dath geal dearg. Mar a mhínítear san athbhreithniú, is foinse saibhir frithocsaídeoirí é an lí, comhdhúile a chosnaíonn an comhlacht ó strus ocsaídiúcháin.
Is éard atá i strus ocsaídiúcháin ná éagothroime adaimh éagobhsaí ar a dtugtar fréamhacha saor in aisce agus frithocsaídeoirí sa chorp, rud a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh do chealla agus fíocháin.
Luann an t-athbhreithniú roinnt staidéar a léiríonn go gcosnaíonn beets i bhfoirm forlíontaí sú DNA ó dhamáiste ocsaídiúcháin.
Éifeachtaí frith-athlastacha
Tá sé léirithe freisin gur gníomhairí frith-athlastacha cumhachtacha iad bealains agus sleachta biatais, a deir an t-athbhreithniú. Is féidir le hathlasadh ainsealach forbairt roinnt galair thromchúiseacha, mar airtríteas, a spreagadh.
“Tá líon teoranta staidéar ann a léiríonn go bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha in vivo ag forlíontaí biatais,” a scríobh na taighdeoirí. Is éard atá i gceist le staidéir in vivo na cinn sin ina ndéantar tástáil ar éifeachtaí rudaí bitheolaíocha éagsúla ar orgánaigh bheo nó ar chealla iomlána. Tá sé ar cheann de na modhanna taighde eolaíoch is iontaofa.
Léirigh staidéar amháin a luadh san athbhreithniú gur mhaolaigh ionghabháil capsúil béil saibhir betalain déanta as eastóscáin biatais athlasadh agus pian in othair le osteoarthritis. Is galar ainsealach é osteoarthritis arb é is sainairíonna é díghiniúint comhleanúnach.
Feidhm chognaíoch a fheabhsú
Téann an fheidhm chognaíoch in olcas le haois agus tá baint aici le néaltrú agus le cineálacha eile meath na hinchinne. Cé nach bhfuil trialacha cliniciúla fadtéarmacha déanta fós, scrúdaigh réamhstaidéar éifeachtaí forlíontaí biatas spicy ar fheidhm chognaíoch a bhaineann le haois.
Sa staidéar, ghlac daoine fásta níos sine le diaibéiteas cineál 2 250 ml de sú biatas ar feadh 14 lá. Ag deireadh an staidéir, bhí feabhas suntasach acu ar am imoibriú simplí i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe. Mar sin féin, níor aimsíodh aon éifeachtaí i dtástálacha cognaíocha eile a bhaineann le cinnteoireacht, próiseáil tapa, cruth, agus cuimhne spásúil.
comhairle ghinearálta aiste bia
Ba chóir do gach duine a dhícheall a dhéanamh le haiste bia dea-chothromaithe a bhaint amach – b’fhéidir nach soláthraíonn aistí bia fad an chothromaíocht chothaitheach atá uait. De réir Fondúireacht Croí na Breataine (BHF), is é an bealach is fearr chun é seo a thuiscint ná smaoineamh ar bhianna i ngrúpaí bia.
Bain triail as ag ithe:
- Go leor torthaí agus glasraí
- Go leor bianna stáirsiúla mar arán, rís, prátaí agus pasta.
- Roghnaigh cineálacha lánghráin nuair is féidir
- Roinnt bainne agus táirgí déiríochta
- Roinnt feola, iasc, uibheacha, pónairí, agus foinsí eile próitéin neamh-déiríochta.
- Níl ach líon beag bianna agus deochanna ar mhórán saille agus/nó siúcra iontu.
