Paul Keller
Is féidir le aiste bia difear acne. Ní hé sin an chúis, ach is féidir é a dhéanamh do chraiceann cuma níos measa. Dá bhrí sin tá plean aiste bia speisialta úsáideach.
Is féidir le pimples breise i acne a bheith mar thoradh ar aiste bia - nó vice versa feabhas suntasach a chur ar an gcoimpléasc. Tá an nasc idir bianna éagsúla agus acne cruthaithe anois. Mar sin féin, athraíonn an tionchar ó dhuine go duine.
Is léir don chuid is mó de na daoine atá ag fulaingt go n-imríonn aiste bia ról i acne. Is féidir le go leor fiú bianna sonracha a n-eascraíonn pimples tar éis ithe. Tá sé cruthaithe ag an eolaíocht freisin go bhfuil nasc idir acne agus aiste bia. Mar sin féin, ní chiallaíonn go bhfuil bianna a spreagadh acne fíor. I gcás acne vulgaris go minic, mar shampla, is gnách gurb é athrú hormónach an phríomhchúis. Dá réir sin, ag athrú an aiste bia le haghaidh acne ní féidir leigheas ar an ngalar. Mar sin féin, féadann sé comharthaí anacair a mhaolú.
Cad ba chóir don phlean aiste bia cuma mhaith le haghaidh acne?
Dá comhsheasmhacht a chuirtear an plean aiste bia i bhfeidhm le haghaidh acne, is mó an dóchúlacht go dtiocfaidh feabhas ar an gcoimpléasc. I bprionsabal, ba chóir dóibh siúd atá buailte aird a thabhairt ar an t-ualach glycemic mar a thugtar air (GL): Déanann an t-innéacs glycemic (GI) cur síos ar cé chomh tapa agus a ardaíonn leibhéal siúcra fola nuair a bhíonn bia áirithe á ithe. Dá airde é, is measa an bia le haghaidh aiste bia acne. Déanann an t-ualach glycemic cur síos freisin ar an méid GI. Ciallaíonn GI an-ard go n-eascraíonn fiú méid beag bia leibhéal ard siúcra fola. Is é seo an cás go príomha le bianna a tháirgtear go tionsclaíoch.
Is é seo an chuma ar cheart don phlean béile acne:
1. Seachain Siúcra:
Tá siúcra tionsclaíoch míshláintiúil le haghaidh acne. Tá sodas siúcra chomh dona do do chraiceann agus candy. Tá an meascán de siúcra agus saill, mar uachtar reoite agus seacláide, go háirithe neamhfhabhrach. Aird: Is féidir go leor siúcra a chur i bhfolach freisin i dtáirgí críochnaithe mar ketchup nó pizza.
2. Táirgí gránbhiorach in ionad arán bán agus pasta éadrom:
Arán bán & co. go bhfuil sin ar a dtugtar carbaihiodráití simplí. Déanann an comhlacht iad a phróiseáil go difriúil ná carbaihiodráití casta, a fhaigheann an comhlacht ó tháirgí gráin iomlána. Dá bhrí sin tá gráin iomlán níos sláintiúla.
3. Rabhadh le táirgí déiríochta:
Tá go leor cothaithigh luachmhara i dtáirgí déiríochta. Mar sin féin, tá fianaise ann go bhféadfadh bainne acne a dhéanamh níos measa. Ba cheart dóibh siúd lena mbaineann, dá bhrí sin, aird a thabhairt ar an gcaoi a n-imoibríonn a gcraiceann leis na bianna seo agus a n-aiste bia acne a choigeartú más gá.
4. Roghnaigh saillte ardchaighdeáin:
Cibé an bhfuil an méid saille tionchar acne conspóideach. Mar sin féin, aontaíonn saineolaithe go bhfuil ról ag cáilíocht na saillte. Níor cheart dóibh siúd a ndéantar difear dóibh an iomarca aigéid shailleacha neamhsháithithe a ithe, atá le fáil go príomha i dtáirgí ainmhithe. Ina theannta sin, níor cheart go mbeadh aigéid shailleacha tras mar a thugtar orthu ar phlean aiste bia acne ar chor ar bith. Faightear iad go príomha i miasa próiseáilte cosúil le fries Fraincis, pizza, agus sceallóga.
Cé chomh maith agus a chabhraíonn aiste bia i gcoinne acne?
Tá na torthaí roimhe seo contrártha. Mar shampla, i staidéar amháin, fuair taighdeoirí amach gur fhorbair roinnt rannpháirtithe i bhfad níos mó briseadh amach nuair a d'ith siad bia mear. I gcás daoine eile, ní raibh aon difríocht ann. Conclúid: Cé chomh mór is atá tionchar an aiste bia ar acne, athraíonn sé ó dhuine go duine.
