John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 500 g Pumpkin de do rogha féin
- 3 píosa Cairéid
- 1 Red Oinniún mionghearrtha
- 1 tbsp Ola cnó cócó
- 2 tbsp Mo brat glasraí*
- Uisce a líonadh suas
- 2 tbsp Uachtar bhuailtí Rís
- 3 Brainsí Luibh soilire Tk
- Ciúbanna arán cnó cócó *
treoracha
- Peel, nigh agus gearr an pumpkin agus cairéid. Fry go héadrom an oinniún mionghearrtha in ola cnó cócó, cuir na píosaí cairéad, stew beagán, ansin cuir an pumpkin diced. Anois cuir an stoc glasraí os a chionn, líon suas le huisce, tabhair chun boil leis an gclár dúnta agus suanbhruith gach rud go dtí go mbeidh sé bog (thart ar 20 nóiméad)
- Ansin cuir an íonán, corraigh isteach an uachtar bhuailtí ríse, gearr na duilleoga soilire ina bpíosaí beaga, cuir agus séasúr an rud ar fad le beagán piobar más gá.
- Socraigh an anraith ar phláta agus cuir na ciúbanna aráin tósta ar a bharr ... dornán de shíolta pumpkin ar a bharr - bain sult as do bhéile agus go hiomlán sláintiúil ... ní hamháin "vegan" 😉
- * Soláthairtí: Déan do stoc glasraí féin
- * Vegan: Tá sé éasca é a nibble
