John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 4 Bananaí
- 100 g Plúr
- 1 CTA siúcra
- 1 pinch Salann
- 1 Uibheacha
- 2 CTA Púdar bácála
- 60 ml uisce fuar
- Ola don phanna,
- Uachtar reoite fanaile, mil agus síolta sesame le sprinkle
- cnó cócó
treoracha
- Peel an banana agus gearrtha i bpíosaí.
- Measc na comhábhair atá fágtha i taos diana agus lig dó soak ar feadh 10 nóiméad.
- Lig don ola a fháil te i bpanna. Tarraing na bananaí tríd an taos le forc, taosc agus cuir leis an ola chun friochadh. Meáigh sé uair amháin ionas go n-iompaíonn sé donn ar an dá thaobh. Taosc ar tuáille páipéir.
- Cuir na bananaí ar phláta in éineacht le scoop nó dhó d’uachtar reoite fanaile. Sprinkle mil thar uachtar reoite agus bananaí agus sprinkle le sesame grátáilte nó cnó cócó.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 215kcalCarbaihiodráití: 46.1gPróitéin: 5.7gSaill: 0.5g
