Bella Adams
Clár ábhair
show
Trí roinnt leideanna simplí a leanúint, is féidir leat na deacrachtaí a thagann chun cinn sa phróiseas maidir le haistí bia a leanúint nó aistriú chuig réimeas "bia sláintiúil" a shárú go héasca. Léigh iad, a bheith foighneach, agus dul chun é!
Leideanna chun do appetite a laghdú:
- Seachain bialanna agus bia sráide.
- Tóg bia leat le haghaidh sneaiceanna, mar úlla nó cnónna.
- Ná bíodh ocras ort. Cloí leis an ngnáthamh: bricfeasta, sneaiceanna, lón, sneaiceanna, dinnéar.
- Seachain bianna réidh le hithe pacáistithe le glutamáit monosodium agus méadaitheoirí blais eile.
- Ná hith bianna a bhfuil carbaihiodráití inrochtana go héasca nó farasbarr saille ó friochadh.
- Ith cad atá sláintiúil, ach cad is breá leat. Bain sult as an cuma ar an mbia.
- Eat ar feadh i bhfad, síneadh an pléisiúir. Stop ag ithe i Hurry.
- Cruthaigh dóiteán dearfach itheacháin.
- Cuir plátaí móra agus cupáin in ionad le cinn níos lú.
- Roghnaigh bianna amha úra glasa, ildaite agus blaistithe atá saibhir i vitimíní.
- Tabhair tosaíocht do bhianna úr-chócaráilte a bhfuil ard uisce iontu agus snáithín cothaithe.
- Ná hól uisce milis. Seachain calories "folamh".
- Ól uisce boird fós.
- Seachain deochanna alcólacha, mar go bhfuil alcól an-ard i calories agus freisin lagaíonn féin-rialú.
- Tabhair aird ar an gcaoi a n-itheann daoine tanaí, gníomhacha. Lean a shampla.
Attention: Ná téigh ar aiste bia meáchain caillteanas leat féin má tá diaibéiteas nó galair ainsealacha eile agat. Ní mór duit a bheith monatóireachta ag dochtúir, mar is cuma cé mhéad is mian leat, is féidir aimhréití, agus i gcásanna áirithe, an-tromchúiseach.
Leideanna chun cabhrú leat cloí leis an aiste bia:
- Ná bíodh ocras ort: is fearr patrún cúig bhéile a leanúint (bricfeasta, sneaiceanna, lón, sneaiceanna, dinnéar). Coinnigh mála de thorthaí úra, glasraí, nó torthaí triomaithe le haghaidh sneaiceanna sa gheimhreadh.
- Cuimhnigh uisce a ól Ní mór duit 2 lítear a ól in aghaidh an lae, go háirithe sa samhradh.
- Cleachtaigh stíl mhaireachtála gníomhach nua. Cuardaigh le haghaidh deis chun siúl nó marcaíocht ar rothar tríd an pháirc in ionad seasamh sa trácht.
- Cruthaigh grúpa tacaíochta. Aimsigh daoine atá ar aon intinn leo agus tacaigh lena chéile go síceolaíoch, agus roinn faisnéis faoi stíleanna maireachtála sláintiúla.
- Tabhair aire do do staid aigne. Ná tóg do “phlean meáchan a chailleadh faoin samhradh” ró-dáiríre.
Tá sé níos fearr rud éigin a lorg a thugann muinín agus dearfacht duit gach lá.
Ní bhaineann meáchan a chailleadh ach le níos lú a ithe, baineann sé le smaoineamh ar bhealach nua.
