Emma Miller
Tá taithí cruthaithe ag roinnt bianna a fhágann go bhfuil an aiste bia chomh héifeachtach agus is féidir.
Ní dhéanfaidh aon duine a mhaíomh gur coinníoll tábhachtach le haghaidh figiúr caol an aiste bia ceart. Tá go leor leideanna maidir le cad a ithe meáchan a chailleadh go tapa.
Tá sé cruthaithe ag an taithí freisin go bhfuil roinnt bianna a dhéanann aistí bia is éifeachtaí.
cad bianna cabhrú leat meáchan a chailleadh go tapa
Ba cheart go mbeadh na nithe seo a leanas san áireamh sna 10 mbarr is fearr:
- Tá iasc sailleacha saibhir i micronutrients tábhachtacha, vitimíní agus aigéid sailleacha omega-3 agus omega-6.
- Laghdaíonn ruán colaistéaról agus baol galar cardashoithíoch.
- Tá B1, B2, E, since, fosfar, potaisiam, iarann, maignéisiam, sóidiam, iaidín, mangainéis agus seiléiniam i mhin choirce.
- Tá uibheacha éasca le díolama agus cabhraíonn siad le gníomhaíocht inchinn agus fís a fheabhsú.
- Coigeartaíonn iógart an intestines, boilg, sáithíonn an comhlacht le substaintí úsáideacha.
- Soláthraíonn cabáiste an comhlacht le haigéad tartrach, vitimíní C, P, U, B6, A, potaisiam, sulfair, cailciam agus fosfar.
- Meastar gur foinse vitimíní (K, C agus E) mianraí, saillte sláintiúla iad avocados.
- Tá úlla oiriúnach go maith le haghaidh laethanta díluchtaithe mar gheall ar a gcomhdhéanamh cneasaithe litriúil.
- Baineann grapefruit an chuid is mó de na substaintí tocsaineacha as an gcomhlacht agus tá tionchar dearfach aige ar mheitibileacht glúcóis.
- Meastar gur foinse saillte il-neamhsháithithe iad gallchnónna, rud a chabhraíonn le punt breise a chailleadh agus sláinte iomlán a fheabhsú.
- Is féidir bainne, cáis, eorna, almóinní, glasraí cruciferous, caora, piorraí, piobair chili, seacláid dorcha agus tae glas a chur leis an liosta.
conas a meáchan a chailleadh go tapa ag 5 kg in aghaidh na seachtaine
Tugtar aistí bia ar na cinn is éifeachtaí, arb é ruán an príomhtháirge díobh.
Cad is féidir leat a ithe le linn an aiste bia, agus cad nach féidir leat. Is fearr é a chomhcheangal le glasraí i bhfoirm amh (cabáiste, trátaí, cucumbers, cairéid). Ní féidir leat salainn agus tarsainn a chur leis. Ceadaithe méid beag de soy sauce. Bain úsáid as uisce mar dheoch.
