Bella Adams
An dtugann do bholg míchompord duit i gcónaí? Is féidir le troscadh mucus maith a dhéanamh do do bholg. Féadfaidh sé fuaim beagán disgusting, ach coimeádann sé do bholg sláintiúil san fhadtéarma. Seo mar a oibríonn an leagan troscadh.
I troscadh clasaiceach, staonann duine go hiomlán ó bhia ar feadh tréimhse ama tar éis an intestines a fholmhú go hiomlán le salann Glauber. Tá sé seo chun an comhlacht a dhíthocsainiú. Ina theannta sin, is féidir leis na horgáin díleácha sos a ghlacadh agus a ghnóthú.
Má tá fadhbanna gastraistéigeach agat, d’fhéadfadh leagan troscadh amháin, go háirithe, faoiseamh a sholáthar: troscadh mucus mar a thugtar air – fuaimeanna disgusting ar dtús, ach níl sé.
Conas a oibríonn troscadh mucus?
Ná bí buartha: ní chiallaíonn “mucilage” ach leite déanta de shíol lín, a itheann tú go príomha le linn an athraithe troscadh seo. Nó, is féidir leat coirce, rís, nó gruel ruán a ullmhú freisin.
Tá trí chéim ag baint le troscadh mucus: Céim faoisimh, céim troscadh, agus céim fhorbartha.
Tá sé tábhachtach go n-ólann tú neart sreabhán gach lá le linn ré iomlán an mhúcóis go tapa. Gach lá ba chóir duit 2.5 lítear uisce ar a laghad nó tae luibhe neamh-mhilsithe a ól.
Cé chomh fada a mhaireann an troscadh mucus?
Níor chóir duit troscadh mucus a dhéanamh ar feadh níos mó ná deich lá.
Seo é an sceideal molta:
Céim an fhaoisimh ar laethanta 1 agus 2.
Tosaíonn an chéad dá lá de troscadh mucus le céim faoisimh. Tagann na miasa seo ar do phláta:
- Maidin: cócaireacht tú 50 gram de leite, mar shampla le cainéal agus úll grátáilte.
- Meán lae: 50 gram de ríse donn nó muiléad le 200 gram de glasraí ar an bplean.
- Tráthnóna: Anraith prátaí glasraí.
Céim fasting ar laethanta 3 go 7
Tosaíonn an chéim troscadh ar an tríú lá.
- Maidin: Ar maidin ba chóir duit luxate le salainn Glauber nó Epsom. Bí cinnte neart uisce a ól – lítear tae lus an phiobair b’fhearr. Itheann tú slaim de do rogha féin freisin.
- Ag am lóin: Moltar freisin flaxseed, coirce, nó gruel ruán.
- Sa tráthnóna: deoch an brat glasraí.
An chéim tógála ar laethanta 8 go 10
Is iad na laethanta deiridh de troscadh mucus an chéim tógála mar a thugtar air.
- Ar an ochtú lá, ullmhaíonn tú úll amh nó steamed ar maidin, bíodh anraith prátaí glasraí agat ag meán lae, agus rís donn nó muiléad le glasraí agus luibheanna tráthnóna.
- Ar laethanta 9 agus 10 itheann tú leite 50 gram de coirce, le úll nó 100 gram de caora agus cainéal ar maidin. Ag am lóin, caithfidh tú sailéad ildaite nó prátaí le glasraí de do rogha féin, le spúnóg bhoird d'ola olóige. Sa tráthnóna cuimsíonn an roghchlár anraith glasraí.
Oideas le haghaidh gruel síolta lín
Comhábhair
- 2 spúnóg bhoird de flaxseed talún
- 250 ml uisce
Ullmhú:
- Boil ar feadh cúig nóiméad nó lig seasamh níos faide in uisce bruite te agus corraigh.
Oideas le haghaidh brat glasraí
Comhábhair
- Glasraí éagsúla, m.sh. 1 phráta, 1 cairéad, roinnt soilire (bolgán nó gas), píosa leek, b’fhéidir roinnt oinniún, agus clóibh gairleog
- luibheanna agus spíosraí chun blaiseadh, úr nó triomaithe
- pinch salainn
- 300 ml uisce
Ullmhú:
- Nigh, glan agus gearr na glasraí agus boil san uisce ar feadh thart ar 15 nóiméad.
- Ansin brú na glasraí agus deoch an brat soiléir.
- Ar na laethanta tógála, is féidir leat na glasraí a ullmhú mar anraith agus iad a ithe (m.sh. puree iad).
Cé dó a bhfuil troscadh mucus oiriúnach?
Tá an troscadh mucus thar a bheith maith mura bhfuil tú ag iarraidh dul gan bia go hiomlán, ach fós ag iarraidh próiseas díthocsainithe agus íonúcháin a chur i bhfeidhm.
Míbhuntáiste a bhaineann leis an leagan troscadh seo ná nach taithí blas speisialta iad na hullmhúcháin éagsúla mucus.
Is é an dearfach atá ann ná go n-oibríonn an comhlacht le hiodráití guail agus próitéiní a sholáthraítear agus mar sin is ar éigean ar easpa fulaingt agus freisin nach gcailltear matáin ar bith. Mar chúiteamh, áfach, tarlaíonn beagán níos lú próisis díthocsainithe agus íonúcháin ná mar a tharlaíonn le troscadh clasaiceach.
Tá troscadh mucus úsáideach go háirithe do dhaoine a bhfuil fadhbanna boilg acu mar go bhfuil na horgáin díleácha agus a gcuid seicní múcasacha damáiste cosanta ag an mucus.
Attention: I bprionsabal, ba cheart leigheas chamfering a phlé i gcónaí le dochtúir nó le dochtúir. Ba chóir do dhaoine a bhfuil riochtaí orthu cheana féin comhairle leighis a lorg agus iad ag troscadh.
