John Myers
Tosaigh ag troscadh ar an deireadh seachtaine
CRUTHÚ AR LÍNE: Tosaíonn an Carghas go traidisiúnta ar Chéadaoin an Luaithrigh. Cathain atá an t-am le seachtain troscadh a thosú?
Dr Eduard Pesina: Is fabhrach é an lá faoisimh, ie an lá a laghdaíonn an bia agus a n-ullmhaíonn duine le haghaidh na seachtaine troscadh, ar an Aoine. Ina dhiaidh sin cuirtear tús le troscadh iarbhír leis an defecation ar an deireadh seachtaine, agus tá níos mó ama agus síocháin is féidir.
CRUTH: Troscadh do dhaoine atá ag obair – an bhfuil sé sin indéanta nó an moltar duit saoire a ghlacadh ar aon nós?
Dr Pesina: Is cinnte gur cheart duit an t-am a ghlacadh chun déileáil le do chorp agus d'anam, chun do chuid impulses istigh a mhothú, agus a bheith in ann géilleadh dóibh.
CRUTHÚ: Cad a tharlaíonn don chorp le linn troscadh?
dr Pesina: Tá aistriú ón soláthar fuinnimh ón taobh amuigh go dtí an soláthar ó na háiseanna stórála laistigh. Mar thoradh air sin, stoptar táirgeadh súnna díleácha, rud a fhágann coigilt fuinnimh 30 faoin gcéad agus a chiallaíonn nach dtarlaíonn mothú an ocrais.
Cuidíonn troscadh i gcoinne cellulite
CRUTHÚ: Déanann troscadh níos áille thú – cad é rún na háilleachta?
an Dr Pesina: Tugann tú deis don chorp “glanadh suas”. Baintear taiscí de gach cineál trí na horgáin eisfheartha. Áirítear leis seo an craiceann. Gheobhaidh tú glan síos go dtí an pores, mar a déarfá. Agus tá sé sin le feiceáil mar “áilleacht ón taobh istigh”. Ar an mbealach céanna, is féidir cellulite a laghdú le troscadh arís agus arís eile. Tar éis an tsaoil, tá sé mar gheall ar thaiscí a stóráil.
Cruth: Nuair a bhíonn tú ag troscadh, ní itheann tú ach bia leachtach. Sa deireadh, is minic a mheáíonn tú cúpla punt níos lú ná riamh. An clár aiste bia maith é troscadh?
Dr Pesina: Níl! Tá meáchain caillteanas ar cheann de na hiarmhairtí taitneamhach a bhaineann le seachtain troscadh. Ach ní chailleann an troscadh díreach mar gheall ar laghdú meáchain féideartha smaoineamh ar an troscadh teiripeach.
Tuilleadh folláine trí troscadh
CRUTHÚ: Cad iad na tionchair dhearfacha a bhíonn ag an troscadh ar an intinn agus ar an bhfolláine?
dr Pesina: Seasann sé do bhuaicphointe i gcúrsa iomlán an tsaoil. Tóg tú féin ar ais ar feadh tamaill, éist le do chuid féin istigh, éirigh leat níos lú, déan gan spreagthaigh, obair agus seachráin eile, agus déan spás chun tú féin a mhothú arís! Leanann sé seo ag obair ar feadh tamaill tar éis an tapa.
CRUTHÚ: Mná nó fir – a dhéanann troscadh níos minice?
Dr Pesina: Sílim go ndéanann mná é sin níos minice.
CRUTHÚ: Cé ba chóir a thabhairt suas go tapa cinnte?
dr Pesina: Ba chóir do dhaoine ar gá dóibh cógais áirithe a ghlacadh go rialta dul i gcomhairle le dochtúir roimh ré. Caithfidh tú idirdhealú a dhéanamh idir “troscadh do dhaoine sláintiúla” agus “troscadh teiripeach”. Tá sé seo do dhaoine atá ag fulaingt ó thinneas a d'fhéadfadh an troscadh a athrú. Níor chóir duit troscadh ach amháin faoi mhaoirseacht leighis.
