John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
Chun an fheoil
- 3 píosa Cíche sicín
- 1 spúnóg bhoird Im shoiléirithe
- 1 spúnóg bhoird Im
- 1 cuisleón Salann
- 1 cuisleón Pepper
- 1 cuisleón Curry
- 1 píosa Uibheacha
- 2 spúnóg bhoird Plúr
- 4 spúnóg bhoird Breadcrumbs
Do na glasraí
- 2 píosa Paprika de do rogha féin
- 1 píosa Oinniún diced
- 125 Millilítear Broth glasraí
- 1 spúnóg bhoird Marjoram triomaithe
- 1 cuisleón Curry
- 10 píosa Aibreoga triomaithe
- 1 spúnóg bhoird Im
Don stomp
- 6 píosa Prátaí plúr
- 50 Millilítear Bainne lukewarm
- 1 spúnóg bhoird Im
- nutmeg
treoracha
- Sruthlaigh an fheoil, pat tirim, rub leis na spíosraí, cas i plúr, ubh, brioscaí aráin. Leáigh an dá chineál ime i bpanna brataithe. Fry na breasts sicín go dtí go donn órga agus dousing i gcónaí ar an friochadh saille.
- Peel na prátaí, gearrtha iad agus cócaráil in uisce saillte, taosc iad, cuir an bainne agus braichlis iad. Corraigh an t-im, séasúr le nutmeg.
- Glan na piobair, gearrtha i bpíosaí agus allais leis an oinniún. Gearr na aibreoga agus cuir sa phota piobar leis an marjoram. Doirt isteach an brat. Lig suanbhruith ar feadh 5 nóiméad. Cuir curaí leis agus ceangail le stáirse más gá.
- Socraigh ar phlátaí réamhthéite. Guím goile maith oraibh agus Domhnach deas.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 310kcalCarbaihiodráití: 28.3gPróitéin: 4.9gSaill: 19.8g
