John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 3 píosa Uibheacha
- 40 g Siúcra blossom cnó cócó
- 150 ml Bainne
- 3 tbsp Cócó bácáil
- 1 data Púdar bácála
- 50 g Plúr cnó cócó
- 100 g Púdar próitéine
- 500 g Cuarc saill íseal
- 150 g Cáis uachtair
- 30 g Púdar próitéine
- 2 duilleog Geilitín bán
treoracha
- Ar dtús, buail na huibheacha agus an siúcra blossom cnó cócó agus ansin corraigh an bainne agus an cócó bácála. Ansin knead an púdar bácála, plúr cnó cócó agus 100g púdar próitéin (seacláid). Cuir gach rud i múnla (24) agus bácáil ag 180 ° C barr agus bun teas ar feadh 30-40 min (bata sampla), lig fionnuar agus log amach an taobh istigh. (fág thart ar 2cm imeall)
- Chun an líonadh: lig an geilitín soak. Teas cuarc beagmhéathrais, cáis uachtair, púdar próitéin 30g agus binneas de do rogha féin. (Ní raibh aon milseacht bhreise ag teastáil uainn) Measc an geilitín leis an meascán agus scaip ar an mbonn é.
- Molaim an císte a fhuarú ar feadh roinnt uaireanta ar dtús agus ansin an cuasán a scaipeadh go brioscach thar an gcíste. Le haghaidh maisiú bhí silíní agam fós sa reoiteoir agus chuir mé ar an mbarr iad.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 197kcalCarbaihiodráití: 8.8gPróitéin: 20.3gSaill: 8.8g
