John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 2 píosa Cosa sicín ó broiler a 500g
- Salann
- Piobar Cayenne
- 2 spúnóg bhoird Ola
- 2 cannaí Is féidir le trátaí i bpíosaí gach 400g
- 1 píosa cabáiste bán beag 800g
- 2 píosa Oinniún
- 0,5 cuisleón Síol caraway
- Piobar dubh ón muileann
- 0,125 lítear Broth glasraí
- peirsil
treoracha
- Preheat an oigheann go 200 ° CO / U teas.
- Nigh na clubanna agus pat tirim. Cuir na drumaí sicín i mias rósta agus taobh an chraicinn in airde. Measc salann, piobar cayenne agus ola agus cuimil nó scuab na cosa leis. Ansin cuir an pan rósta leis na cosa san oigheann réamhthéite agus Fry ar feadh thart ar 30 nóiméad.
- Glan an cabáiste agus gearrtha i stiallacha. Peel na oinniúin agus gearrtha i ciúbanna. Scaip an cabáiste, oinniúin agus trátaí ar fud na cosa. Séasúr le síolta caraway, salann agus piobar. Doirt sa brat agus suanbhruith ar feadh 50-60 nóiméad eile ag an teocht chéanna.
- Socraigh na cosa sicín leis an cabáiste braised ar phlátaí. Freastal le prátaí bruite agus garnish le peirsil.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 269kcalCarbaihiodráití: 1.3gPróitéin: 0.7gSaill: 29.5g
