John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 2 Oinniún
- 350 g Ae sicín
- 1 Trátaí
- 400 g Prátaí
- 2 slisní Pineapple
- 4 tbsp Ola cócaireachta
- 1 CTA 8 luibheanna reoite
- Piobar salainn
treoracha
- Peel agus nigh na prátaí agus gearrtha i ciúbanna beaga. Gearr na fáinní anann i bpíosaí. Peel na oinniúin agus gearrtha i fáinní tanaí. Glan, nigh agus ceathrúna na trátaí. Nigh an t-ae, pat tirim agus, ag brath ar a mhéid, é a ghearradh beagán níos lú.
- Teas 2 spúnóg bhoird d'ola cócaireachta i bpanna agus Fry na ciúbanna prátaí ar feadh 10-12 nóiméad agus casadh. Díreach roimh dheireadh an ama rósta, séasúr le salann agus piobar. Cuir ar leataobh.
- Teas an 2 spúnóg bhoird d'ola cócaireachta atá fágtha i bpanna eile agus frioch an t-ae ann ar feadh 3 - 4 nóiméad. Ansin cuir na fáinní oinniún agus Fry ar feadh 2 nóiméad eile. Anois cuir na ciúbanna prátaí, na trátaí agus anann agus stew ar feadh 5 nóiméad eile.
- Cuir an 8 meascán luibh leis, séasúr arís le salann agus piobar agus riar.
- Bíodh spraoi agat ag cócaireacht sa bhaile 🙂
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 241kcalCarbaihiodráití: 8.9gPróitéin: 8.6gSaill: 19.1g
