Base Citrates: Mianraí Base Do Dí-aigéadú

Cuidíonn citrate bonn ó mhianraí mar photaisiam, maignéisiam, cailciam, agus since chun an comhlacht a dhí-aigéadú. Is féidir galair cosúil le diaibéiteas, oistéapóróis, nó brú fola ard a mhaolú ar a laghad.

Ciotráití bonn agus a n-úsáidí féideartha

Le bunchitráit is féidir leat dhá sprioc ar a laghad a bhaint amach ag an am céanna: dí-aigéadaíonn tú go héifeachtach agus soláthraíonn tú mianraí bunúsacha duit féin. Tá sé seo indéanta toisc go bhfuil dhá chomhpháirt i gcitráití bonn: mianraí bunúsacha (m.sh. potaisiam, maignéisiam, cailciam) agus salainn bhunúsacha (citrates).

I measc na citrate tá citrate potaisiam, citrate maignéisiam, chiotráite cailciam, agus chiotráite since. Is comhdhúile mianraí nádúrtha iad seo a tharlaíonn freisin sa bhfoirm seo i mbia agus i gcorp an duine, agus is é sin an fáth gur féidir iad a ionsú agus a úsáid go han-mhaith.

Optimization an tsoláthair mianraí

Má tá gá méadaithe agat le mianraí faoi láthair (m.sh. i gcásanna struis, le linn toirchis, i gcás breoiteachta, mar lúthchleasaí, nó i gcéimeanna athshlánaithe), cabhraíonn citrate alcaileach leis an riachtanas méadaithe seo a chlúdach gan aon fhadhbanna.

Tairgeann ciotráití alcaileacha réiteach gan staonadh freisin má cheapann tú go bhfuil easnamh mianraí i d’aiste bia. Leis na citrates seo, is féidir easnamh den sórt sin a leigheas go tapa. B'fhéidir go bhfuil tú ag fulaingt cheana féin ó neamh-shonracha comharthaí (tuirse, deacracht ag díriú, tinneas cinn, caillteanas gruaige, etc), is féidir a léiríonn i gcónaí soláthar suboptimal de shubstaintí ríthábhachtacha. Is féidir feabhas tapa a chur ar ullmhóidí citrate bonn, atá comhdhéanta de mheascán de na mianraí agus na riandúile is tábhachtaí.

Anseo thíos gheobhaidh tú forbhreathnú beag ar na hairíonna agus na héifeachtaí is tábhachtaí atá ag na mianraí atá in ullmhóidí citrate.

Ullmhúchán chiotráite bonn Potaisiam

Tá potaisiam den chuid is mó (i gcodarsnacht le sóidiam) taobh istigh de chealla an chomhlachta. Tugtar 4000 mg anois ar riachtanas laethúil duine fásta (2000 mg roimhe seo), agus mar sin tá sé ag éirí níos deacra an riachtanas seo a chlúdach le haiste bia amháin:

• Rialaíonn potaisiam – in éineacht le sóidiam – an chothromaíocht uisce sa chorp.
• Glacann potaisiam cúram ar fheidhm nerve agus rialú muscle.
• Íslíonn an photaisiam brú fola atá ró-ard, go háirithe má tá an iomarca sóidiam (salann) mar thoradh ar an mbrú fola ard ós rud é go n-íslíonn barrachas potaisiam leibhéil sóidiam.
• Laghdaíonn potaisiam an baol stróc mar is féidir le brú fola ard an baol stróc a mhéadú.
• Féadfaidh an photaisiam an baol a bhaineann le clocha duáin a ísliú mar go ndéanann sé fual alcaileach, rud a chiallaíonn go neodraíonn sé aigéid a spreagfadh foirmiú clocha duáin ar shlí eile. Coscann sé freisin eisfhearadh iomarcach cailciam, rud a d'fhéadfadh criostalú isteach i gclocha duáin ar shlí eile.
• Tá potaisiam an-tábhachtach do na cnámha ar an gcúis seo. Toisc má chuireann potaisiam cosc ​​​​ar eisfhearadh an iomarca cailciam sa fual, is féidir an cailciam a thógáil isteach sna cnámha.

maignéisiam ullmhúcháin chiotráite bonn

Is é an riachtanas maignéisiam 300 go 400 mg in aghaidh an lae. Maignéisiam is ia Tá baint aige le níos mó ná 300 imoibriú meitibileach einsímeach, rud a thaispeánann nach féidir le róil agus feidhmeanna an mhianra thábhachtach seo teacht gar do bheith uileghabhálach. Mar sin níl anseo ach rogha:

• Maolaíonn maignéisiam na matáin agus úsáidtear é mar sin chun crampaí matán a chóireáil agus a chosc (m.sh. crampaí laonna).
• Mar sin féin, déanann maignéisiam na matáin sa chroí agus i mballaí na soithigh fola a scíth a ligean freisin, agus is é sin an fáth gur mianra tábhachtach é chun go leor fadhbanna cardashoithíoch a chosc.
• Is mianra frith-strus é maignéisiam toisc go gcoisceann sé scaoileadh hormóin struis agus go socraíonn sé na néaróga.
• Is comhpháirt thábhachtach de chnámha agus fiacla é maignéisiam. Sea, tá an chuid is mó de mhaignéisiam an chomhlachta le fáil sna cnámha, áit a ngníomhaíonn sé na cealla foirmithe cnámh.
• Gníomhaíonn maignéisiam vitimín D – an vitimín cnámh – agus mar sin tá sé freagrach as éifeacht mhaith vitimín D.
• Méadaíonn maignéisiam íogaireacht insulin na gcealla agus dá bhrí sin tá éifeacht coisctheach diaibéiteas aige.
• Tá airíonna frith-athlastacha ag maignéisiam, rud a fhágann go bhfuil gá le haon fhadhb ainsealach a bhaineann le athlasadh ainsealach.

Bonn cailciam ullmhú citrate

Tá cailciam cuid mhór sna cnámha (99 faoin gcéad). Ní dháiltear ach 1 faoin gcéad ar an fhuil agus ar fhíocháin eile. Is é an riachtanas laethúil ná 1000 go 1200 mg. Is féidir sonraí ar chailciam a fháil anseo: Cailciam agus easnamh cailciam.

• Tá cailciam riachtanach do shláinte cnámh agus fiaclóireachta.
• Tá baint ag cailciam le rialáil téachtadh fola.
• Tá cailciam, mar aon le maignéisiam, freagrach as feidhm muscle sláintiúil agus nerve.
• Tá cailciam ag teastáil le haghaidh díleá sláintiúil.

Sinc ullmhúcháin chiotráite bonn

Is riandúile é since agus mar sin - i gcodarsnacht leis na trí mhianraí eile a luaitear - éilítear méideanna i bhfad níos lú gach lá (thart ar 10 mg).

• Tá since freagrach as craiceann sláintiúil agus seicní múcasacha agus dá bhrí sin luasghéaraíonn sé próisis cneasaithe de gach cineál.
• Neartaíonn since an córas imdhíonachta agus cuireann sé cosc ​​​​ar an claonadh méadaithe i leith ionfhabhtuithe.
• Neartaíonn since an ghruaig agus cuireann sé fás gruaige chun cinn.
• Is comhpháirt é sinc d’einsímí díthocsainithe an chomhlachta féin agus mar sin tá baint aige le deireadh a chur le tocsainí.
• Tá since tábhachtach le haghaidh torthúlachta. Méadaíonn sé cáilíocht sperm i bhfear (má bhí easnamh since ann roimh ré) agus cuireann sé deireadh le neamhoird menstrual i mná.

Ó éifeachtaí agus airíonna na mianraí atá luaite, bíonn sé soiléir go bhféadfadh fadhbanna tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar easnamh na mianraí seo. Dá bhrí sin is féidir mianraí i bhfoirm chiotráite bonn a úsáid go teiripeach le haghaidh go leor galair agus fadhbanna sláinte:

Easnaimh mianraí a cheartú

Is féidir le heasnaimh mianraí léiriú i ngéarchomharthaí, ach freisin i galair ainsealacha insidious. Is féidir iad seo a bheith ina gcrampaí matáin go minic nó ina n-ionsaithe migraine mar gheall ar easpa maignéisiam, so-ghabhálacht ard i leith ionfhabhtuithe nó craiceann tirim mar gheall ar easpa since, neamhoird díleácha, nó fiú dlús cnámh atá ag meath cheana féin mar gheall ar easpa cailciam nó cairdiach. arrhythmias mar gheall ar easpa potaisiam.

Easpa mianraí ar a laghad is cúis le go leor galair ainsealacha – cibé acu diaibéiteas, oistéapóróis, clocha duáin, fadhbanna cardashoithíoch, ADHD, nó néaltrú. Má dhéantar an t-easnamh comhfhreagrach a cheartú, is minic a fheabhsaíonn na hairíonna go suntasach. Ba cheart go mbeadh riaradh mianraí agus riandúile mar chuid de gach coincheap teiripe iomlánaíoch – ar ndóigh i gcónaí ag brath ar an riocht pearsanta agus i gcomhairle leis an dochtúir nó naturopath. Seo thíos roinnt samplaí:

Má tá claonadh ort clocha duáin a bheith agat

Má tá claonadh ann le clocha duáin, is minic a úsáidtear citrates i míochaine traidisiúnta freisin. Méadaíonn siad pH an fual, rud a laghdaíonn foirmiú cloiche. Is foinse nádúrtha citrate iad torthaí citris (agus torthaí eile) freisin, ar féidir iad a mhéadú má tá baol ann go gcruthófar cloch duáin.

Le haghaidh diaibéiteas

Is minic a mholtar maignéisiam, a fhulaingítear go háirithe go maith mar chiotráite, le haghaidh diabetics. Is féidir leat tuilleadh a léamh faoi seo anseo: Easnamh maignéisiam agus diaibéiteas. Méadaíonn maignéisiam éifeachtacht inslin, déanann cealla níos íogaire d'inslin, agus tá sé riachtanach le haghaidh táirgeadh insulin sláintiúil sa briseán.

Ní hamháin gur féidir le heasnamh maignéisiam an baol diaibéiteas a mhéadú, ach freisin iontógáil potaisiam atá ró-íseal (mar a léirigh athbhreithniú ó 2011), mar sin le diaibéiteas níor cheart smaoineamh ar mhianra amháin, ach i gcónaí ar mhianra amháin. soláthar mianraí.

Le haghaidh oistéapóróis agus dlús cnámh ag laghdú

Mhínigh muid cheana cé chomh maith agus a théann citrate alcaileach i bhfeidhm ar shláinte cnámh ó thaobh eolaíoch de bunaithe ar staidéir éagsúla. I mí na Samhna 2006, mar shampla, léirigh staidéar na hEilvéise gur féidir le forlíonadh aiste bia le bonn-citrates (citrates potaisiam) cabhrú le mná atá ag dul trí sos míostraithe a ndlús cnámh a mhéadú. Laghdaigh chiotráite potaisiam eisfhearadh cailciam fuail sa staidéar seo. Scríobh na taighdeoirí ag an am: “Is féidir dlús cnámh […] a mhéadú go suntasach trí iontógáil laethúil bonn i bhfoirm chiotráite potaisiam […]”, rud a dhearbhaigh taighdeoirí ó Ollscoil Surrey i meit-anailís 2015 ar an ábhar.

Le haghaidh brú fola ard

I gcás brú fola ard, is é an chomhairle is tábhachtaí i gcomhairle chothaithe leighis: sóidiam a laghdú, agus potaisiam a mhéadú. Toisc gur féidir le sóidiam - go háirithe i ndaoine atá íogair ó thaobh salainn - brú fola a mhéadú, tá an éifeacht eile ag potaisiam anseo. Is cúis le potaisiam díothú méadaithe sóidiam tríd an fual agus mar sin cuireann sé cosc ​​​​ar a éifeacht brú fola a mhéadú. Ina theannta sin, dilates potaisiam na soithigh fola agus ar an mbealach seo lowers brú fola ardaithe.

Dí-aigéadú i gcás hipir-aigéadacht ainsealach

Réimse an-choitianta iarratais ar chiotráite bonn is ea hyperacidity ainsealach, is féidir a thabhairt faoi deara go minic i stíl mhaireachtála an lae inniu. Ní hamháin go n-itheann tú na rudaí mícheart, is minic a itheann tú an iomarca, ró-tapa, nó ró-dhéanach sa tráthnóna. Ag an am céanna, tá tú i gcónaí faoi strus agus ag fulaingt ó easpa aclaíochta. Is é an toradh a bhíonn ar na fachtóirí seo go léir ná go dtáirgtear an iomarca aigéid sa mheitibileacht agus níl dóthain frithbhearta (bunanna) ag an orgánach a thuilleadh chun na haigéid a neodrú.

Ní bhaineann sé seo le hipearthocsaineacht sa bholg (druth croí), mar a d'fhéadfadh go leor smaoineamh ag an bpointe seo, ach ina áit sin suaitheadh ​​ginearálta ar an gcothromaíocht aigéad-bun a chuireann isteach ar an orgánach ar fad. I gcás hyperacidity, níl bunanna ag an orgánach, rud a fhágann go dtarlaíonn dramhaíl aigéadach sa fhíochán. Éiríonn limistéir a bhfuil luach pH alcaileach ag teastáil uathu go tobann aigéadach (intestín beag) agus méadaíonn an luach pH i limistéir ar cheart dóibh a bheith aigéadach – mar shampla sa stéig mhór, sa bholg, nó sa vagina. Sroicheann an ró-aigéadú isteach sa chill, rud nach minic a bhainistíonn a thuilleadh aigéid a dhraenáil agus bunanna a ligean isteach. Tá an corp ar fad i suaitheadh ​​anseo – agus tá galair ainsealacha oscailte go forleathan.

Na buntáistí a bhaineann le citrate bonn

Is léir na buntáistí a bhaineann le citrate bonn. Is é an buntáiste is tábhachtaí ná nach ndéanann siad an boilg a dhí-aigéadú, ach go dtéann siad go díreach isteach sa chill agus sa fhíochán, áit a dtagann dí-aigéadú cuimsitheach laistigh agus seach-cheallach dá bharr. Ciallaíonn intracellular an taobh istigh den chill, agus ciallaíonn eischeallach an spás lasmuigh den chill.

Ní dhéanann citrate bonn difear d'aigéad boilg

Ní neodraíonn citrate bonn aigéad boilg. Mar sin, ní chuireann siad isteach ar na próisis díleácha sa bholg agus ní bhíonn na fadhbanna díleácha comhfhreagracha mar thoradh orthu, mar is féidir le carbónáití hidrigine. Ní spreagann citrate bonn táirgeadh aigéad gastrach. San fhadtéarma, cabhraíonn siad le táirgeadh aigéad gastrach a rialáil.

Ní dhéanann citrate alcaileach an gut nádúrtha aigéadach alcaileach

I gcodarsnacht le sóid aráin, NACH ardaíonn bunchitráit an luach pH atá beagán aigéadach go nádúrtha i gcodanna aigéadacha den stéig. Más cosúil le sóid aráin, d'aistrigh siad an luach pH intestinal go alcaileach freisin, chuirfeadh sé seo isteach ar dhíleá sláintiúil sa stéig agus chuirfeadh sé isteach go diúltach ar an bhflóra intestinal atá suite ann.

Déantar citrate bonn a ionsú go héasca

Is furasta bunchitráit a ionsú sa stéig, níos éasca ná aon chomhdhúil mianraí eile, agus mar sin tá siad thar a bheith oiriúnach chun easnamh mianraí a leigheas go tapa nó chun éifeacht theiripeach a bhaint amach go tapa.

Faigheann citrate bonn go díreach isteach sa chill

Tugtar isteach citrate bonn go héasca i meitibileacht cille. Ceanglaíonn siad aigéid ansin agus déantar iad a phróiseáil i meitibileacht chiotráite na cille féin.

Ní fhágann citrate bonn aon slags

Déantar citrate bonn a bhriseadh síos gan táirgí dramhaíola meitibileach díobhálacha.

Soláthraíonn citrate bonn mianraí

Cé go n-úsáidtear citrate go díreach le haghaidh dí-aigéadú agus a mheitibiliú dá réir sin, fanann na mianraí bunúsacha sa chill, sa fhíochán, nó cibé áit a bhfuil gá leo.

Coscann carnadh aigéid sna cealla dí-aigéadú rathúil
I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh sé a bheith ann nach féidir le cuid de na cealla dí-aigéadú a thuilleadh fiú le bunchiotráite. Labhraíonn duine ar phlódú aigéad mar a thugtar air. Tá na cealla anseo i gcineál bac tar éis ró-aigéadú a mhair go minic le blianta. Ní oibríonn meitibileacht na gcealla a thuilleadh. Ní féidir cothaithigh a ionsú chomh maith a thuilleadh, agus ní féidir bunanna ach an oiread. Agus ní féidir aigéid agus táirgí dramhaíola meitibileach eile a dhíchur chomh maith a thuilleadh.

Ceannaigh citrate bonn - aird a thabhairt ar cháilíocht

Más mian leat bunchitráit a cheannach anois, tabhair aird ar na critéir seo a leanas:

• Ba cheart go mbeadh citrate éagsúla sa táirge: chiotráite maignéisiam, chiotráite potaisiam, chiotráite since, agus chiotráite cailciam.
• Níor cheart sóidiam a áireamh, ós rud é go bhfuil an mianraí seo i láthair de ghnáth i méideanna iomarcacha sa ghnáth-aiste bia mar gheall ar an ábhar salainn (clóiríd sóidiam).
• Ba cheart cailciam agus maignéisiam a chuimsiú i gcóimheas cothromaithe 2:1 (cailciam: maignéisiam).
• Cuirtear sinc leis toisc go bhfuil baint dhíreach ag an riandúile seo le rialáil an chothromaithe aigéad-bun trí mheicníocht speisialta. Gan since, ní bheadh ​​an einsím anhydrase carbónúil ag obair. Tá anhydrase carbónach, ar a seal, tábhachtach chun pH fola a chothabháil. Tá baint ag ainhidráis charbónach freisin le rialáil chothromaíocht aigéad-bun sna duáin.
• Soláthraíonn táirgí ardchaighdeáin sileacain freisin, riandúile a thugann aire d’fhíocháin shláintiúla, leaisteacha, agus ag an am céanna nascach láidir, cnámha sláintiúla, agus gruaig álainn agus – rud atá thar a bheith tábhachtach – a chuireann cosc ​​ar alúmanam a athfhorbrú.
• Is féidir Vitimín D3 agus vitimín K2 a chuimsiú i dtáirge bonnchitrate freisin. Molaimid a chinntiú go bhfuil na vitimíní de bhunadh plandaí (vitimín D3 ó léicean) agus go bhfógrófar an táirge mar vegan. Tá go leor déantúsóirí fós ag soláthar vitimín D3 ó fhoinsí ainmhithe (céir olann ó chaoirigh), agus mar sin ní cheadaítear a mbonn-chitráit ach an lipéad vegetarian a iompar.
• Ós rud é go bhfuil citrates i láthair go nádúrtha i dtorthaí citris, cuireann roinnt déantúsóirí blastán líomóide chun aithris a dhéanamh ar an dúlra, rud nach bhfuil intuigthe ach nádúrtha. Ar an láimh eile, déanann púdar líomóide nádúrtha níos mó ciall, mar sin ní hamháin go bhfuil citrate ó na torthaí sa táirge chiotráite bonn ach freisin na substaintí eile a ghabhann leis ó na torthaí.
• Ar ndóigh, níor chóir go mbeadh an táirge ní hamháin saor ó bhlastáin, ach freisin saor ó shiúcra, milseoirí, dé-ocsaíde tíotáiniam, agus breiseáin neamhriachtanach eile.
• Má tá forlíonadh aiste bia á ghlacadh agat cheana féin mar ullmhóidí since B. nó ullmhóid vitimín D3/vitimín K2, seiceáil an dáileog ionas nach n-éireoidh tú rósholáthar má úsáideann tú bunchitráit freisin. Mar sin coigeartaigh do dáileog forlíonta dá réir sin.

Nuair a dí-aigéadú, ba chóir duit ar ndóigh aird a thabhairt ar aiste bia sláintiúil alcaileach ionas nach mbeidh an t-orgánach ualach le tuilleadh aigéid.