John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 250 g Plúr ruán
- 500 ml Bláth bláth
- 1 pc Uibheacha
- Bainne
- Salann
- Arugula
- Ola olóige
- 2 tbsp Fínéagar balsamach
- 1 tbsp mil
- Pepper
- 100 g cáis uachtair gabhar
- 10 pc Dátaí triomaithe
- 100 g Uachtar géar
- 3 tbsp Greamaigh trátaí
- 100 g Cáis uachtair
- 10 g Trátaí triomaithe
- Síolta
treoracha
- Measc an plúr leis an bláthach, ubh agus pinch salainn. Cuir go leor bainne leis go dtí go bhfuil an comhsheasmhacht uachtar (ag brath ar an plúr, thart ar 100 ml). Ansin lig an taos soak ar feadh 3 uair an chloig.
- Idir an dá linn, gearrtha na dátaí i bpíosaí beaga agus iad a mheascadh leis an cáis uachtair gabhar. Measc an taosrán trátaí leis na trátaí sundried mionghearrtha agus cáis uachtair. Measc an uachtar géar leis na síobhais, salann agus piobar.
- Ansin bácáil na pancóga ar theas íseal, scuab leis na líonadh, rolladh suas agus fuaraigh. Gearr i slices roimh ag freastal.
- Nigh an arugula agus bain an gas. Measc an ola olóige, fínéagar balsamach agus mil le salann agus piobar agus doirt thar an sailéad.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 154kcalCarbaihiodráití: 17.1gPróitéin: 4.6gSaill: 7.3g
