John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 100 g Arugula
- 1 Aol orgánach
- 1 tbsp Uachtar balsamach
- 1 tbsp carntha Ciúbanna bagúin
- 2 tbsp Ola olóige
- Pepper
- 1 tbsp siúcra
- 1 slisní Arán bán ag brath ar an méid
- 1 Clove gairleog
- 1 tbsp Ola olóige
- 2 tbsp Edam grátáilte
- 250 g Filléad cíche sicín
- 2 tbsp Slutney Mango
- Piobar salainn
- 3 Trátaí
- 100 g Feta le luibheanna m.sh. salakis
- Im le haghaidh friochadh
treoracha
- Nigh trátaí, aol, roicéad agus cíche cearc agus tirim iad
- Teas 2 spúnóg bhoird de ola olóige i sáspan beag, Fry an bagún go dtí crispy, deglaze leis an sú aoil, a bhaint as teas, cuir uachtar balsamic agus siúcra, piobar go maith, ar leataobh.
- Tósta arán bán, cuimil i clóibh leath de garlic, 1 tablespoon ola olóige Ceobhrán níos mó ná é agus sprinkle leis an cáis, bhácáil san oigheann ar 180 C teas barr go dtí go donn órga.
- Gearr an chíche cearc i stiallacha, Fry go hachomair san im, séasúr le salann agus piobar, ansin cuir an chutney mango agus lig dó caramelize.
- Gearr na trátaí i slices, gearrtha an feta i bpíosaí beaga agus socrú i gciorcal, ag fágáil spás don roicéad sa lár.
- Marinate an roicéad sa chóiriú balsamic agus socrú a dhéanamh idir na trátaí, cuir stiallacha cíche cearc caramelized. Ná déan dearmad ar an arán san oigheann 😉
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 557kcalCarbaihiodráití: 27.6gPróitéin: 0.2gSaill: 50.1g
