Florentina Lewis
Fuaimeann sé neamhghnách, ach tá sé éifeachtach: Is féidir le ithe cosúil le gladiators cabhrú leat punt nó dhó a chailleadh. Tá an aiste bia gladiator oiriúnach go háirithe do vegetarians mar, ionadh, ní raibh feoil mar chuid den aiste bia gladiator.
Ceapann formhór na ndaoine gladiators Rómhánacha mar chineálacha seilge a d'ith carnáin feola chun a gcuid carn matán a choinneáil. Ach fuair staidéar cúpla bliain ó shin amach cad a d'ith gladiators. Lean siad aiste bia dian atá fós bailí inniu - toisc go bhfuil an aiste bia gladiator ar bhealach sláintiúil meáchan a chailleadh.
Aiste bia Gladiator: Gan feoil, go leor gráin
Tá an roghchlár de gladiators matánacha idéalach chun meáchan a chailleadh. Léiríonn staidéar ag Ollscoil Leighis Vín go n-itheann gladiators an-difriúil ná mar a cheaptar go coitianta. Scrúdaigh taighdeoirí cnámha gladiators ón 2ú go dtí an 3ú haois chun solas a chaitheamh ar aiste bia na laochra Rómhánacha. Thacaigh taifid stairiúla leis na torthaí iontasacha:
Bhí aistí bia Gladiators vegetarian agus ard i próitéine agus carbaihiodráití. In ainneoin an exertion fisiciúil ar fad, ní raibh feoil de ghnáth ar an roghchlár, ach a lán de pischineálaigh, mar shampla pónairí agus táirgí gránach. I bhfoinsí comhaimseartha, is minic a thagraítear do na trodaithe gairmiúla mar “hordearii” – “itheantóirí eorna” mar a thugtar orthu – mar gheall ar na nósanna itheacháin seo.
Is éard atá sa réim bia Gladiator ná carbaihiodráití agus próitéiní
Tá an aiste bia gladiator oiriúnach ní hamháin do vegetarians, ach freisin do dhuine ar bith atá ag iarraidh a n-aiste bia a chomhcheangal le cleachtadh rialta. Tá carbaihiodráití ag teastáil ón gcomhlacht le haghaidh feidhmíochta fisiceach, ach tar éis oiliúna, ba chóir go mbeadh go leor próitéiní ar an roghchlár le haghaidh athghiniúna. Dá bhrí sin tá an teaglaim de bhianna sláintiúla gráin ar nós rís agus arán gráin iomláin agus foinsí próitéine glasraí oiriúnach do aiste bia atá bunaithe ar spóirt.
Ach ní pónairí agus rís na bianna amháin a cheadaítear i réim bia gladiator. Glasraí agus torthaí a bhfuil cion íseal siúcra iontu chomh maith le cnónna agus síolta agus líon beag uibheacha agus táirgí déiríochta an plean aiste bia a chomhlánú. Tá táirgí próiseáilte, siúcra, alcól, agus caife taboo. Mar sin, is é an aiste bia gladiator an sampla de aiste bia sláintiúil agus cothrom a chuidíonn le líne níos tanaí a bhaint amach. Ní gá plean aiste bia dian. Is leor feoil (táirgí), seacláid agus bianna próiseáilte a sheachaint chun caillteanas saille a chur chun cinn. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a theorannú ithe go dtí trí bhéile seasta.
D'fhéadfadh lá le linn an aiste bia gladiator breathnú mar seo:
- Maidin: calóga coirce le síolta rois agus lus na gréine i mbainne coirce agus almond, móide sméara gorma
- Lón: Rís le glasraí friochta
- Sa tráthnóna: sailéad chickpea le trátaí, oinniúin dearg, agus roinnt cáis feta, chomh maith le slice de arán caiscín
Cothú Gladiator: Shakes Cumhacht Nádúrtha
Péireálann an aiste bia gladiator go maith freisin le aistí bia foirmle, áit a gcuirtear shakes meáchain caillteanas laghdaithe calorie saibhir i gcothaitheach ionad gach béile nó ceann amháin nó dhó. Conas a bhaineann sé seo leis an aiste bia gladiator? Tháinig taighdeoirí in Ollscoil Vín trasna ar pheculiarity eile le linn a n-imscrúduithe: Gladiators ól deoch mianraí speisialta a bhí beartaithe is dócha chun fónamh mar elixir tonic agus tógáil cnámh roimh na troideanna.
Bhí na taighdeoirí in ann a chruthú gur ghlac na gladiators fuinseog fuar i bhfoirm shakes slaodach chun mianraí tábhachtacha cosúil le cailciam, maignéisiam, nó strointiam a ionsú. An rud suimiúil: fiú amháin i ré ársa, bhí lúthchleasaithe mhór ag iarraidh cnámha briste agus comharthaí tuirse fisiciúil a sheachaint ar an mbealach seo. De réir na dtaighdeoirí, tá an éifeacht sláinte a bhaintear amach ar an mbealach seo inchomparáide le táibléad cailciam nó maignéisiam.
Chun calories a laghdú agus cothaithigh bhreise a sholáthar don chomhlacht, is féidir le shakes meáchain caillteanas (ar ndóigh ní ó luaithreach) an aiste bia gladiator a chomhlánú go maith agus meáchain caillteanas a chinntiú níos tapúla.
