John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 4 Éisc, m.sh. breac, ruabhoil, etc., thart ar. 300 g
- Sú líomóide
- Piobar salainn
- Luibheanna úra mionghearrtha
- Roinnt im leáite
- 4 tbsp fíon bán
- Calóga ime
- 8 Lemon
treoracha
- Cuimil an t-iasc glan laistigh agus lasmuigh le salann, piobar agus sú líomóide. Sprinkle le luibheanna úr mionghearrtha. Preheat an oigheann go 200 céim.
- Scaip amach píosa mór scragall alúmanaim do gach iasc agus an taobh lonrach in airde. Scuab le im leáite beag, ansin cuir an t-iasc ar a bharr. Ceobhrán le beagán fíona agus clúdaigh le calóga ime. Cuir dhá dingeacha líomóide ar gach iasc. Ansin fillte na scragaill isteach i bpacáiste dúnta.
- Cócaigh an t-iasc ar an ngreille san oigheann te ar feadh thart ar 30-40 nóiméad.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 72kcalCarbaihiodráití: 0.1gPróitéin: 0.2g
