Emma Miller
Tá raidis an-úsáideach. Cothaíonn sé imdhíonacht, troideann sé slaghdáin, agus cuireann sé deireadh le colaistéaról. Ach ní mór do roinnt daoine é a eisiamh óna n-aiste bia.
Tá an-tóir ar raidis san earrach. Tar éis an tsaoil, réitíonn sé an fhadhb a bhaineann le easnamh vitimín tar éis an gheimhridh, cuireann sé meáchain caillteanas chun cinn, agus tá sé sách saor. In ainneoin na buntáistí sláinte go léir a bhaineann le raidisí, moltar go láidir do roinnt daoine gan iad a ithe.
Raidis - buntáistí
Tá an glasraí fréimhe seo saibhir i vitimíní PP, C, agus B. Tá cuid mhór sóidiam, iarann, maignéisiam, fosfar, potaisiam agus cailciam ann freisin. Tá snáithín, próitéin, agus blátholaí i raidisí an-chabhrach chun meáchan a chailleadh.
Is táirge íseal-calorie é raidis, nach bhfuil ach 15 kcal in aghaidh an 100 gram ann. Dá bhrí sin, is féidir é a chur go sábháilte le miasa ar aiste bia. Mar sin féin, ba chóir a mheabhrú má itheann tú raidisí ró-mhinic, d'fhéadfadh méadú ar do appetite.
Méadaíonn raidis imdhíonacht agus troideann sé slaghdáin. Sa chomhrac in aghaidh easnamh vitimín, níl aon chothrom aige - ní sholáthraíonn ach 250 gram de thorthaí an norm laethúil d'aigéad ascorbic don chomhlacht.
Ina theannta sin, íslíonn glasraí siúcra fola agus méadaíonn sé leibhéil haemaglóibin. Tá éifeacht dearfach ag vitimíní B ar an néarchóras. Feabhsaíonn an snáithín atá i raidis próisis meitibileach, baintear sé colaistéaról, agus normalaíonn sé an conradh gastrointestinal.
Tá éifeacht choleretic ag raidis freisin agus cuireann sé faoiseamh ar at. Ba chóir raidis a chur le réim bia daoine atá róthrom agus iad siúd atá ag fulaingt ó diaibéiteas agus gout.
Is iad na buntáistí a bhaineann le raidis ná go gcabhraíonn sé leis an gcóras cardashoithíoch agus fiú sa troid i gcoinne ailse. Is é an fírinne gur féidir leis an glasraí seo bac a chur ar fhorbairt cineálacha áirithe siadaí mar gheall ar a n-airíonna frithocsaídeacha.
Cén fáth go bhfuil raidis maith do mhná
Ós rud é go bhfuil go leor aigéid fólach i greens raidis, tá an glasra úsáideach do shláinte na mban agus d'fhorbairt chuí féatais do mhná torracha.
Raidis - dochar, agus contraindications
Níor chóir do dhaoine a bhfuil fadhbanna thyroid acu raidisí a ithe, mar is féidir le mí-úsáid siadaí a chur faoi deara. Chomh maith leis sin, ba chóir raidisí a eisiamh ó aiste bia daoine atá ag fulaingt ó ulcers. Ba chóir a bheith cúramach agus raidisí á n-úsáid i gcás galair an gallbladder, duodenum agus ae a dhianú.
Níor chóir duit raidisí a ithe freisin
- le claonadh chun heartburn;
- gastritis le táirgeadh méadaithe sú gastric;
- i gcás colitis intestinal;
- le linn beathú cíche;
- i gcás éadulaingt aonair.
Cé mhéad raidisí is féidir leat a ithe in aghaidh an lae?
Níor chóir raidis a ithe ar bholg folamh - cruthaíonn sé bloating. Ina theannta sin, is féidir le olaí mustaird dónna tromchúiseacha a dhéanamh don membrane múcasach. Tugann saineolaithe comhairle freisin i gcoinne raidisí a ithe gach lá. Tá sé seo toisc go bhféadfadh sé míchompord intestinal a chur faoi deara. Is é an teorainn sábháilte suas le 300 gram de raidis in aghaidh an lae.
