Jessica Vargas
Cuidíonn ocht riail shimplí meáchain caillteanas linn meáchan a chailleadh níos tapúla – agus thar aon rud eile gan éifeacht yo-yo. D'fhorbair saineolaí aiste bia Dagmar von Cramm é agus cuirfimid in aithne duit é.
Tuirseach de aistí bia casta, toirmisc ar ithe agus ocras? Ansin ní mór dúinn ach an rud ceart duit: coincheap cothaitheach nua nach bhfuil ach iontach simplí - ach nach dteastaíonn éifeacht yo-yo freisin. Bhain an t-údar mórdhíola aiste bia Dagmar von Cramm ó aiste bia na Meánmhara é. Tá ola ardcháilíochta, comhábhair úra, go leor glasraí agus iasc mar bhonn lena gcuid moltaí. An difríocht mhór – braitheann von Cramm ar chomhábhair atá dúchasach dár domhanleithid. Buntáiste an “Aiste bia Nordach” nua (aiste bia Nordach): ithimid go réigiúnach agus go séasúrach. Cinntíonn sé seo go n-ionsúimid cothaithigh athraitheacha i gcónaí agus go gcaillimid meáchan gan éifeacht yo-yo. Úsáideann an comhlacht an bia go háirithe go maith, agus imíonn na punt san fhadtéarma. Is féidir achoimre a dhéanamh ar a gcoincheap in ocht rialacha simplí maidir le meáchain caillteanas.
Meáchan a chailleadh gan éifeacht yo-yo: Cuidíonn ola maith ráibe!
Úsáideann an aiste bia Nordach ola síolta ráibe le haghaidh friochadh agus cóiriú. Soláthraíonn sé aigéid sailleacha omega-3 agus omega-6 riachtanach.
Seagal Sláintiúil
Tá an t-arán fite fuaite go daingean inár dtraidisiún itheacháin. Leis an aiste bia Nordach, tá fáilte romhat é a úsáid - fiú sa tráthnóna - chomh fada agus is seagal gráin iomláin é. Ba chóir duit plúr bán agus táirgí cruithneachta a sheachaint.
Go leor iasc
Más maith leat iasc, tá tú ar an láthair: moltar trí chuid in aghaidh na seachtaine. Is fearr iasc a fháil ón Muir Bhailt agus an Mhuir Thuaidh, an tAtlantach, aibhneacha agus lochanna. Tá portáin, bradán, scadán, ronnach agus breac iontach.
Cuidíonn níos lú feola leat meáchan a chailleadh gan an éifeacht yo-yo
Imríonn feoil ról subordinate agus ba chóir a ithe go hannamh. Má dhéanann tú, is fearr feoil ainmhithe fiáine nó feoil saor-raoin a úsáid.
Is iad earraí grósaera úra an rud is tábhachtaí agus an deireadh
Tá séasúracht agus réigiúnachas an bhia tábhachtach. Tá sé seo ní hamháin níos neamhdhíobhálaí don chomhshaol, ach freisin níos úire agus tá níos mó vitimíní mar gheall ar na bealaí iompair níos giorra. Leid: Is féidir leat féilire séasúrach a phriontáil ar líne agus é a chrochadh sa chistin.
Líontóirí sláintiúil
Tá prátaí agus pischineálaigh iontach mar mhias taobh. Tá neart carbaihiodráití agus próitéin iontu agus cuidíonn siad le cravings bia a chosc. Ba chóir duit pasta agus rís a ithe go hannamh, mar go gcabhraíonn sé seo leat meáchan a chailleadh gan éifeacht yo-yo.
Táirgí déiríochta beagmhéathrais
Seachain im agus táirgí déiríochta ard-saill. Dá bhrí sin is fearr margairín bunaithe ar ola ráibe agus táirgí déiríochta beagmhéathrais.
Séasúráil Luibhe
Salann do bhia chomh coigilteach agus is féidir agus is fearr é a shéasúrú le luibheanna úra. Baineann an rud céanna le siúcra: Meastar gur bia só íon é – seachain é más féidir.
na bianna is fearr chun meáchan a chailleadh gan an éifeacht yo-yo
Meáchan a chailleadh go héasca agus gan éifeacht yo-yo: Is féidir leat táirgí aiste bia Nordach a fháil i ngach áit sa tír seo.
- Seagal lánmhéine
- Glasraí cosúil le cabáiste, pumpkin
- prátaí
- Pischineálaigh cosúil le lintilí, pónairí agus chickpeas
- Éisc
- crústaigh agus sliogéisc
- torthaí cosúil le úlla agus piorraí
- Luibheanna úra
- Ola síl ráibe/margairín síl ráibe
Ba cheart duit na bianna seo a sheachaint
- táirgí brandáilte ard-saill
- táirgí plúr bán
- siúcra agus salann go measartha
Feoil – más rud ar bith, ansin ach beagán ó chluiche ón réigiún nó ó fheirmeoireacht saor-raoin
Ní eolaíocht roicéad é meáchan a chailleadh gan éifeacht yo-yo – má chomhcheanglaíonn tú aclaíocht leis an aiste bia sláintiúil seo, tá tú ag déanamh go maith do do chorp agus ag cur in aghaidh éifeacht yo-yo faoi dhó.
