Clár ábhair
show
Comhábhair
- 250 g Rís Basmati
- 1 Cairéad
- 2 Oinniúin earraigh úr
- 2 Uibheacha
- 3 tbsp Cnó cócó scoite
- 1 tbsp Seatnaí mango éadrom
- 2 tbsp Breadcrumbs
- 2 tbsp Meascán 8-luibh reoite
- Salann, piobar daite ón muileann
- 1 CTA Garam Masala
- 1 CTA Piobair te te
Le haghaidh an aráin:
- 3 tbsp Breadcrumbs
- 2 tbsp Síolta Sesame
- 2 CTA Aci Pul Biber, meascán calóga piobar-chilli, mar mhalairt ar calóga cillí
seachas sin:
- 4 tbsp Ola plandúil
treoracha
- Cócaigh an rís de réir na dtreoracha ar an bpaicéad, draein é, lig dó fuarú go hiomlán. Idir an dá linn, glan agus craiceann an cairéad, gráta go mín. Glan agus sruthlaigh na hoiniúin earraigh agus gearrtha i bhfáinní an-mhín.
- Cuir an rís fuaraithe i mbabhla. Cuir an cairéad, an oinniúin earraigh, na huibheacha, an cnó cócó triomaigh, an tsitinne mango, na blúiríní aráin agus na luibheanna leis. Séasúr chun blaiseadh leis na spíosraí. Cruth an meascán ina thart. Ocht thalers árasán, brú orthu le chéile go daingean.
- Chun an t-aránú, measc na blúiríní aráin, na síolta sesame agus Aci Pul Biber i bpláta domhain. Cas na thalers go scaoilte isteach ann agus brúigh an t-aránú síos beagán. Cool clúdaithe ar feadh thart. Dhá uair an chloig go dtí an friochadh.
- Chun an t-ullmhúchán a dhéanamh, teas an ola i bpanna agus Fry na thalers ríse cnó cócó timpeall go dtí go donn órga. Degrease ar phíosa rolla cistine agus a sheirbheáil.
- Téann sé go han-mhaith le miasa feola le nóta fruity ach mar phríomhchúrsa le snámh / anlann agus sailéad mar rogha. D’itheamar na tálairí ríse cnó cócó ar feadh lá amháin le filléad brollaigh sicín marinated le bearrtha feta agus piorra, sailéad glas le filléid oráiste agus dip mango agus peanut. An lá dár gcionn tugadh anlann curaí-pís talún agus sailéad taoibh do na rudaí a bhí fágtha ó na thalairí. Oidis don filléad cíche sicín, tumtha agus anlann i gcéimeanna 6-8. Bíodh spraoi ag iarraidh!
- Filléad brollaigh sicín marinated faoi bharraí feta agus piorra
- Mango spicy agus snámh peanut
- Anlann peanut curaí coimhthíocha
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 599kcalCarbaihiodráití: 29.5gPróitéin: 8.2gSaill: 50.5g