John Myers
D'fhonn máistreacht a fháil ar leigheas coirce go rathúil, tá oidis ilghnéitheacha fíor-riachtanach agus sa deireadh. Éiríonn le himeacht ama an leite céanna a ithe gach lá. Tá cúpla oideas blasta curtha le chéile againn duit anseo.
Clár ábhair
show
na oidis is fearr le haghaidh do leigheas coirce
Le linn an aiste bia coirce tá sé ceadaithe méid beag torthaí nó glasraí a ithe in aghaidh an lae. Ar an mbealach seo is féidir leat d'aiste bia a éagsúlú.
- Le aiste bia coirce, tá trí bhéile in aghaidh an lae. Thart. Freastalaítear 75g calóga coirce i díreach faoi bhun leath lítear uisce nó brat glasraí. Ceadaítear cúpla torthaí agus glasraí freisin. Cuidíonn mhin choirce le meáchain caillteanas agus freisin lowers siúcra fola. Sin é an fáth go bhfuil sé á dhéanamh go minic ag diabetics.
- In ionad ligean don choirce soak i ngnáth-uisce, is féidir leat brat glasraí saor ó shaill a úsáid freisin. Feabhsóidh sé seo an blas freisin.
- Is féidir leat do mhin choirce a dhonnú go héadrom i bpanna gan ola roimh scalladh. Tabharfaidh sé seo blas nutty duit.
- Le leigheas coirce, ceadaítear suas le 50g de thorthaí agus suas le 100g de ghlasraí go laethúil. Is féidir leat do mhin choirce a bheachtú ar an mbealach seo freisin.
- Le haghaidh athraitheach le torthaí, boil an mhin choirce i ngnáthuisce agus ansin at ar feadh 10 go 15 nóiméad eile. Ansin doirt sú líomóide úrbhrúite thairis air. Gearr na sútha talún agus an kiwi i gciúbanna méide bite agus fillte isteach sa mhin choirce iad.
- Más fearr leat an leagan blasta, boil do mhin choirce i brat glasraí. Cé go bhfuil gach rud fuaraithe, is féidir leat roinnt spionáiste a fhilleadh isteach sa mhin choirce. Blanch an brocailí agus cuir leis chomh maith. Is féidir leat oinniúin earraigh a úsáid le haghaidh cic. Séasúr gach rud le salann agus piobar.
- Ceadaítear spíosraí sa leigheas coirce freisin. Bí cruthaitheach. Téann cainéal, mar shampla, go maith le leaganacha milis le torthaí.
Leideanna le haghaidh an leigheas coirce foirfe
Má choinníonn tú do sprioc i gcuimhne, beidh an aiste bia beagán monotonous níos éasca duit.
- Bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar thimthriall coirce. Níor cheart go mbeadh galair ghéarmhíochaine i láthair roimh thús an leigheas.
- Ól go leor. Ar a laghad 2 lítear deochanna neamh-calórach laethúil.
- Má tá diaibéitis agat, ba cheart duit do leibhéil siúcra fola a sheiceáil go minic agus coinnigh i dteagmháil le do dhochtúir.
- Tá aclaíocht ceart go leor le linn do thimthriallta, ach ná déan ró-imní ort féin.
