John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
Anlann síoróip maple
- 4 Oinniúin earraigh, gearrtha i fáinní
- 2 Clóibh gairleog, gearrtha go mín
- Salann
- 150 g Feta
- 1 CTA Anlann Chili (Sambal Oelek)
- 1 tbsp Sesame dubh
- 1 tbsp Sesame bán
- 1 tbsp Síolta Coriander
- 4 tbsp Síoróip Maple
- 3 tbsp Ola olóige
- 0,5 Lemon, zest agus sú
treoracha
Anlann síoróip maple
- Tósta na síolta sesame agus lus an choire i bpanna te agus tirim go dtí go dtosaíonn siad ag boladh, ansin cuir an síoróip mhailpe, lig dó boil go hachomair agus ansin tarraing an uile as an sorn. Anois cuir 3 spúnóg bhoird de ola olóige agus an zest líomóide agus séasúr le salann, piobar agus sú líomóide. Doirt isteach i mbabhla agus ar leataobh.
pana prátaí
- Peel na prátaí agus gearrtha i thart. 2 cm ciúbanna agus boil iad i go leor uisce saillte ar feadh thart. 10 nóiméad, ansin taosc agus lig do galú agus fuarú.
- Ansin teas roinnt ola olóige i bpanna agus frioch na ciúbanna prátaí leis na fáinní oinniún earraigh agus gairleog ar feadh thart ar 8 nóiméad go dtí go mbeidh na ciúbanna prátaí donn órga. Ansin cuir an oelek sambal leis agus corraigh gach rud go maith.
chríochnú
- Gearr an feta i gciúbanna beaga. Cuir an panna prátaí ar phláta, doirt na ciúbanna feta thairis air agus ceobhrán leis an anlann spíosrach.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 217kcalCarbaihiodráití: 19.4gPróitéin: 4.3gSaill: 13.5g
